Durch 7 Ernährungsweisheiten schlank werden

Von Cornelia Scherpe
27. Februar 2014

Viele Menschen haben durch zu hohes Gewicht psychische Probleme und belasten zudem ihren Körper.

Wer abnehmen möchte, kann auf viele verschiedene Diät-Modelle zurückgreifen. Nicht alle sind sinnvoll und manche schlicht kaum umsetzbar. Dabei kann man mit sieben einfachen Regeln bereits viel bewirken.

Appetitzügler Wasser

Egal was und wann Sie essen: Trinken Sie davor ein Glas mit Wasser. Das mindert auf der einen Seite den Hunger und trägt auf der anderen Seite zum natürlichen Entschlacken bei. Wasser sollte ohnehin Ihr bester Freund werden, da in anderen Flüssigkeiten wie Cola oder auch Säften unzählige Kalorien lauern. Diese machen nicht satt, schlagen dafür aber sofort auf die Hüfte.

Allgemein sollten Sie bei jedem Nahrungsmittel wissen, was in etwa drin ist. Durch die aufgedruckten Angaben können Sie sich orientieren. Dabei sollten Sie die Finger von allen Speisen und Getränken lassen, die mit Zucker nur so um sich werfen.

Proteine statt Kohlenhydrate

Viele Proteine und dafür wenig Kohlenhydrate. Während Proteine gut sättigen, sind Kohlenhydrate schuld an Fettpolstern. Wichtig ist außerdem die tägliche Zufuhr von Ballaststoffen. Sie halten nicht nur gesund, sondern stärken auch das Verdauungssystem. So wird der Körper gesünder.

Keine Hauptmahlzeit am Abend

Abends sollte man maximal noch eine Kleinigkeit essen. Ein voller Bauch vermindert nämlich nicht nur die Schlafqualität, sondern Sie setzen die aufgenommene Energie in der Nacht auch direkt als Fettreserven im Körper an.

Vegane Ernährung einmal die Woche

Sehr sinnvoll ist es, wenn Sie wenigstens einmal in der Woche einen Tag komplett vegan leben. Dies hat nichts mit innerer Überzeugung zu tun, sondern soll dem Körper die Gelegenheit geben, den Stoffwechsel ohne tierische Proteine zu betreiben.