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Was würde so manche Frau nicht alles für eine Bikinifigur tun? Wochenlanges Hungern und eine einseitige Ernährung aus Obst oder sogar nur aus Säften nimmt sie in Kauf. Doch solche Blitzdiäten haben im Prinzip nur Nachteile.

Der bekannte Jojo-Effekt

Noch wenige Wochen und die Badesaison geht wieder los - höchste Zeit, um seinen Körper optimal darauf vorzubereiten. Viele Menschen sind der Meinung, dass ihnen dies durch eine so genannte Crash-Diät gelingt. Dabei wird die Nahrungszufuhr über den Diät-Zeitraum blitzartig deutlich verringert. Doch sobald das Wunschgewicht erreicht und man mit sich zufrieden ist, stellt sich der Körper schnell wieder auf die gewohnte Ernährungsweise um - und der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Die betroffenen Frauen nehmen an Gewicht zu - und zwar nicht wenig.

Effektiv abnehmen

Wer gesund und effektiv abnehmen möchte, kann dies allein durch eine langfristige Ernährungsumstellung und zusätzlicher sportlicher Betätigung erreichen. Selbstdisziplin und Geduld sind dabei ein wichtiger Faktor, denn bis man die ersten Unterschiede sieht, kann es schon mal ein wenig dauern.

Zu den empfohlenen Nahrungsmitteln gehören viel Obst und Gemüse, leichte Fisch- und Fleichgerichte, sowie der Verzicht auf Alkohol und süße Getränke wie Limonaden. Besser ist es, viel Wasser oder ungesüßte Tees zu trinken.

Sportarten, die diese Diät unterstützen, sind beispielsweise Joggen, Radfahren oder Nordic Walking zur Förderung der Ausdauer sowie regelmäßiges Muskeltraining.

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