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3. November 2011
Die Apfelessig-Diät war vor einigen Jahren angesagt und wird auch heute noch von vielen Menschen ausprobiert. Im Grunde genommen ist diese Diät sinnvoll und auch bis zu einem gewissen Maße erfolgreich. Sie hat allerdings - wie beinahe alle Diäten - einige Nachteile und ist nicht für jeden geeignet.
Bei dieser Diät sollte man nur niedrigkalorische Mischkost zu sich nehmen. Auf dem Speiseplan stehen vorwiegend Vollkornprodukte, fettarme Lebensmittel sowie Obst und Gemüse. Ganz wichtig: Vor jeder Nahrungsaufnahme sollte man ein großes Glas Wasser, versetzt mit einem kräftigen Schuss Apfelessig trinken. Außerdem wird vor dem Schlafengehen ein Eiweiß-Drink getrunken, welcher die Fettverbrennung ankurbeln soll.
Eine Diät mit Apfelessig gilt als gesund, solange sie nicht zu radikale Ausmaße annimmt und man sich gesund ernährt. Der Essig hat eine positive Wirkung auf die Verdauung, dies kommt unter anderem vom enthaltenen Ballaststoff Pektin. Von dieser Diät profitieren vor allem Personen, die zu wenig Magensäure profitieren. Durch die Säure des Essigs kann sich die Verdauung deutlich verbessern.
Ein weiterer Vorteil: Apfelessig ist gesund. Er enthält die Vitamine A, B, C und E und viele Mineralstoffe. Magnesium, Calcium, Phosphor, Chlorid, Eisen und Kupfer wirken sich ebenfalls positiv auf den gesamten Organismus aus. Viele sind sich zudem einig: Apfelessig kann den Appetit stillen. Ein großes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit füllt den Magen zusätzlich und man isst automatisch nicht so viel.
Wer bei dieser Art von Diät nicht auf die Kalorienzufuhr achtet und achtlos Burger und Pommes in sich hineinstopft, wird keinen Erfolg verbuchen können. Die Apfelessig-Diät basiert nämlich vorwiegend auf gesunder Mischkost mit höchstens 1.200 Kalorien pro Tag. Außerdem sollte man auf genügend Bewegung achten, damit das Abnehmen optimal unterstützt wird. Bei Personen, die empfindlich sind, kann sich der Apfelessig auch negativ auswirken. Im schlechtesten Fall kann sich Übelkeit bemerkbar machen.
Die radikale Variante der Apfelessig-Diät birgt noch mehr Gefahren. Wer nämlich nur Apfelessig mit Wasser zu sich nimmt und auf feste Nahrung gänzlich verzichtet, riskiert eine Mangelernährung und muss anschließend mit dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt kämpfen.
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17.03.12 | |
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30.08.10 | |
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