Abspecken: Das Herz dient als Tacho

Wer sportlich abspecken will, sollte sein Herz als Tacho nutzen. Unter 100 Schlägen pro Minute greift der Körper die Fettdepots nicht an, um 120 aber mit großer Sicherheit - und das auch bei älteren Menschen, sagt Dr. Ulrich Reuter, Sportmediziner am Uniklinikum Carl Gustav Carus in Dresden im Apothekenmagazin Diabetiker Ratgeber.

Im Pulsbereich um 120 "ist der Effekt auf das Gewicht am größten, weil der Körper dann die Fettdepots zur Energiegewinnung heranzieht", begründet Reuter seine Empfehlung.

Zum Abspecken sollte man den Puls möglichst nicht höher treiben, weil dann Kohlenhydrate verbraucht werden und weniger Fett. Wer ein entsprechendes Training beginnen will, sollte sich auf jeden Fall vorher ärztlich untersuchen lassen.