5-10 kilo in möglichst kurzer zeit

Hey leute. ich bin 14 und bin ca 1.50m groß. wiege derzeit 50kilo. könnt ihr mir helfen möglichst schnell 5-10 kilo abzunehmen. ichw euiß einfach nicht was ich noch amchen soll denn ich versuche schon seit ca 2 jaren abzunhemen und obwohl ich oft am ende meiner mentalen kraft war ist es mir NIE richtig gelungen. könnt ihr mir bitte helfen?

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Antworten (1)
Na ja,

Bei 10 Kilo wird es schon so um die 10 Wochen dauern, wenn du gesund abnehmen willst. Allerdings muessen 10 Kilo auch nicht sein, theoretisch musst du gar nicht abnehmen. Ein paar Kilo sollten reichen, wenn du dich dann besser fuehlst. Du solltest dich einfach gesund ernaehren, sprich wenig Fett und Kalorien. Genug trinken (Wasser/Tee), dich viel bewegen. Auf's Naschen verzichten, lieber Obst + Gemuese essen. Und das dauerhaft, dann wirst du auch eine gute Figur behalten.

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