Wie oft in der Woche zum Sport, um dauerhaft abzunehmen?

Ich möchte jetzt endlich mindestens 5 Kilo abnehmen und zwar auf Dauer.
Ich weiss, dass ich dafür Sport machen muss, da komme ich nicht drum herum.
Aber wieviel Sport ist dafür notwendig - muss ich jeden Tag ins Fitnessstudio?

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