5kilos in einer woche?

Hey leute ich wollte unbedingt 5 kilo wieder abnehmen...
in den 3 wochen hatte ich stehst FA und habe dabei 5 Kilos zugenommen!
Da ich vorher eine Diät gemacht hatte war ich froh dass ich entlich meine traumfigur erreicht hatte doch jetzt mit den 5 Kilos zu viel... Ich will sie bloß so schnell wie möglich verlieren dabei aber kein Geld ausgeben für irgendwelchen kramm...
eigentlich wollte ich fragen wieviele kalorien ich pro tag essen soll/kann damit ich in 1 oder 2 wochen die 5 kilos abnehme??
wäre nett wenn mir jemand zu hilfe kommt :)

Antworten (1)
Moderator
@Cookiemonster

5 Kilo in zwei bis drei Wochen abzunehmen ist schlecht und ungesund. Der Jojoeffekt ist vorprogrammiert wenn du so schnell abnimmst.

Hier ein paar Fakten zu Diäten. Wenn du wirklich abnehmen willst und auf Dauer dein Gewicht halten dann lass die Finger von Diäten. Du bist scheinbar jetzt schon ein Opfer der Diätindustrie und der Frauenzeitschriften. Du willst ja nicht ewig Diät halten. Wenn du danach wieder normal isst hast du mehr Kilo drauf als davor. So ist das nunmal.

Diäten funktionieren indem sie die Kalorienzufuhr stark reduzieren. Dadurch nimmst du schnell ab. Dein Körper durchlebt dabei schlechte Zeiten. Er denkt du hungerst und stellt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme, fällt in den sogenannten Hungerstoffwechsel. Das ist genau das Gegenteil von dem, was zur Abnahme hilft. Wenn du danach wieder normal isst, dann möchte er die Fettreserven so schnell wie möglich wieder auffüllen und der berühmte Jojoeffekt setzt ein. So war das bei dir.

Das Schlimme ist, je öfter du radikale Diäten machst, desto schneller schaltet dein Körper seinen Stoffwechsel um, und desto schwerer wird die Gewichtsabnahme. Realistisch sind 1/2 bis maximal 1 kg pro Woche.

Besonders Diäten bei denen man auf bestimmte Nahrungsgruppen verzichtet wie die Low-Carb-Diäten, Monodiäten wie Ananasdiät oder Formuladiäten sind auch noch gefährlich. Diäten machen sogar wissenschaftlich erwiesen unglücklich. Wichtig ist, dass du alles essen kannst in maßen.

Mit Hilfe von Diäten reduzierst du kurzfristig dein Gewicht. Wirklich dauerhaft abnehmen und dein Gewicht halten kannst du nur mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Alle Diäten ändern das falsche Verhalten, dass für die zusätzliche Pfunde verantwortlich ist, nicht. Finger weg von Diäten.

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