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22. Juni 2009
Von Viola Reinhardt
Nun ja, tagsüber schlemmen und faul auf dem Sofa sitzen ist nicht gerade der Figur förderlich und sich dann darauf verlassen einfach schlafen zu gehen und morgens weniger Gewicht auf die Waage zu bringen, ist und bleibt ein Wunschtraum. Doch mit einigen Begleitmaßnahmen lässt sich tatsächlich der Schlaf als Schlankheitsaktivator einsetzen.
Wissenschaftliche Studien belegen es mittlerweile, dass der Schlaf dazu verhelfen kann abzunehmen und auch sein Gewicht zu halten. Damit man die körpereigenen Fettverbrennungsprozesse optimal nutzen kann, sollte man ausgiebig schlafen, was bedeutet mindestens acht Stunden zu schlafen und früh ins Bett zu gehen. Langschläfer verfügen nämlich über mehr Leptin im Körper, das nachweislich den Appetit zügelt.
So läuft der Verbrennungsablauf in der Nacht auf Hochtouren, allerdings nur dann, wenn man tagsüber einige ergänzende Maßnahmen damit kombiniert. Zunächst sollte man abends auf jeglichen Alkohol verzichten, da dieser die Fettverbrennung unterbindet. Damit der Stoffwechsel richtig in die Gänge kommt, sollte man mindestens dreimal in der Woche für dreißig bis sechzig Minuten für Bewegung sorgen. Optimal sind das Joggen, Walken und das Radfahren.
Um den Fettabbau aktiv zu unterstützen sollte man sich auch einmal seine Ernährung näher betrachten. Fettreiches und zuckerhaltige Lebensmittel sind hierbei nicht die beste Wahl, dagegen zeigt sich die Trennkost als recht effektiv. Morgens Kohlenhydrate, am Mittag dann eine ausgewogene Mischkost und abends Eiweißreiche Mahlzeiten halten den Stoffwechsel in Balance und entlasten die Verdauung. Dabei sollte man beachten, dass zwischen den einzelnen Mahlzeiten mindestens fünf Stunden Esspause liegen und über den Tag verteilt Minimum zwei Liter Flüssigkeit in Form von Wasser, Saftschorle oder auch ungezuckerten Tee aufgenommen werden.
Es lohnt sich tatsächlich sowohl die Ernährung als auch das Bewegungsprogramm umzustellen und nachts regelmäßig seinen Schönheitsschlaf zu pflegen. Denn bereits nach wenigen Wochen wird man unschwer erkennen können, dass der Zeiger der Waage akut nach links zeigt.
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