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Wer mit zu viel Pfunden zu kämpfen hat, sucht in der Regel händeringend nach unterschiedlichen Möglichkeiten, um diese wieder loszuwerden. Der gängige Ansatz ist dabei, mit einer Diät zu beginnen, die einem zum Traumkörper verhelfen soll. Doch schon allein die Zahl der Opfer des gefürchteten „Jojo-Effekts“ beweist, dass längst nicht jede Idee zu jedem Menschen passt.
Der Weg, um endlich die überschüssigen Pfunde loszuwerden, beginnt aus diesem Grund mit der Recherche danach, welche Diät zu Ihnen passt.
Der erste Schritt lautet dabei: Definieren Sie Ihre Ziele. Wollen Sie langsam und angenehm abnehmen oder ist es Ihnen wichtig, in einer sogenannten "Crush-Phase" sehr schnell viel Gewicht zu verlieren? Ein Ziel sollte dabei für Sie nicht verhandelbar sein: Die Diät soll zur dauerhaften Gewichtsabnahme führen und somit auch einen Lebenswandel begründen.
Eine unangenehme Wahrheit für jeden Übergewichtigen lautet: Er isst falsch und bewegt sich vermutlich zu wenig. Um die Diät zu finden, die zu Ihnen passt, müssen Sie deshalb Ihre Ernährung analysieren und die Elemente streichen oder reduzieren, die Ihre Probleme verursachen.
Es kann Sinn machen, dies mit Expertenhilfe zu tun und sich dafür beispielsweise an einen Arzt oder einen Ernährungsberater zu wenden, denn oft liegt der Fehler zum Beispiel darin begründet, dass man statt Äpfel Bananen zu sich nimmt, die jedoch viele Dickmacher in sich tragen.
Um ein tragfähiges Ernährungskonzept zu entwickeln, sollten Sie allerdings auch so ehrlich mit sich sein und zugeben, dass es bestimmte Nahrungsmittel und Getränke gibt, auf die sie nicht verzichten möchten.
Suchen Sie nach einem Konzept, dass diese in reduzierter Form integriert. Denn der Todfeind jeder erfolgreichen Diät ist das Gefühl des dauerhaften Verzichts.
Wer dauerhaft abnehmen möchte und dünn bleiben will, braucht dafür nicht nur ein tragfähiges Ernährungskonzept, sondern auch ausreichend Bewegung. Ohne Sport geht es deshalb nicht, er gehört zur Diät zwingend mit dazu.
Es gibt gewisse Tricks, wie man diesen leichter in sein Leben integrieren kann: Sinnvoll ist eine Beschäftigung, die einem Freude macht und die man nach Möglichkeit nicht alleine, sondern in Gesellschaft ausüben sollte, um sich auch dann noch motivieren zu können, wenn die schwierigen Phasen kommt.
Die richtige Diät erkennen Sie deshalb daran, dass Sie das Konzept auch dann noch durchhalten können, wenn Ihr Geist sich zu wehren beginnt. Dabei gilt: Die ersten drei Monate sind die schwierigsten.
Wer merkt, dass er abnimmt, kann daraus meist schon allein die nötige Motivation ziehen.
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