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18. August 2008
Von Andreas Hadel
Das einzige was schneller wächst, als die über 65 Milliarden schwere Diät-Industrie ist der Bauchumfang von Millionen Menschen, die versuchen, sich mit Diäten in eine neue Kleidergröße zu hungern. Obwohl mittlerweile keine Zeitung mehr ohne Diätpläne und Fitness-Tipps auszukommen scheint, gibt es ein paar triftige Gründe, warum Sie das Diäten sein lassen sollten. Denn die meisten Diät-Konzepte sind lediglich kurzfristige Hungerkuren mit negativen Nebeneffekten. Erfahren Sie weitere Gründe, warum Sie sich von Diäten fernhalten sollten.
Viele Diäten haben eine Ausfallrate, die im 90 prozentigen Bereich liegt. Haben Sie vielleicht an sich selbst sogar schon das typische Schema entdecken können? - Schnell etwas Gewicht verloren, um es in kurzer Zeit mit Zinsen wieder auf den Hüften zu haben. Studien haben gezeigt, dass langfristig betrachtet, Menschen, die Diäten befolgen, eher übergewichtig bleiben, als jene, die über einen längeren Zeitraum kleinere positive Änderungen an ihrer Lebensweise vornehmen.
Wann immer Sie ihre Kalorienaufnahme einschränken oder bestimmte Nahrungsgruppen vermeiden, versetzen Sie ihren Organismus in eine Notlage, die je nach Ausmaße der Diät unterschiedlich große Dimensionen annehmen kann. Diäten wurden mit Verletzungen infolge von Kraftlosigkeit und plötzlichem Herzversagen sowie Organschädigungen in Verbindung gebracht. Der bekannte Jo-Jo-Effekt ist ebenfalls schädlich für Ihr Herz und ihre Gefäße. Niemand sollte Gewichtsverlust über seine oder ihre Gesundheit stellen und riskante Diäten ausprobieren.
Wer harte Diäten fährt, verliert in den ersten Tagen zwar viel Gewicht, wobei es sich jedoch fast ausschließlich um Wasser handelt, das der Körper ausscheidet, weil wegen der Kalorienverknappung die in den Muskeln mit Wasser gespeicherte Glucose aufgebraucht wird. Ein Vorgang, der im Extremfall zu einer ernsthaften Dehydration und zu Mineraliendefiziten führen kann. Wenn Sie mehr als 2 Kilogramm pro Woche an Gewicht verlieren, ist die Wahrscheinlichkeit außerordentlich hoch, dass Sie Muskeln und kein Fett verbrennen. Muskelzellen sind jedoch die eigentlichen Kalorienverbrenner unseres Körpers. Bauen Sie Muskeln ab, verringert sich also Ihre Stoffwechselrate dauerhaft und Sie nehmen trotz wenig Essen kaum ab. Achten Sie darauf, nicht mehr als 1 Kilogramm pro Woche während einer Diätphase zu verlieren.
Fast alle Diäten bilden einen massiven Eingriff in Ihre normalen Essgewohnheiten und können zu extremen Fehlverhalten führen. Sind sie zu radikal angelegt, münden sie nicht selten in regelmäßige Fressattacken. Dauerhafte Diäten reduzieren außerdem Ihre Fähigkeit, die körperlichen Signale wahrzunehmen. Wer über lange Zeit das Hungergefühl mit Willensstärke verdrängt hat, hat nach überstandener Diät auch verlernt zu erkennen, wann er satt ist und muss fortwährend seine Nahrungsaufnahme mit Disziplin überwachen. Ein natürliches Gefühl für eine bedarfsgerechte Ernährung kann durch Diäten nicht vermittelt werden.
"Wenn ich 5 Kilogramm weniger wiege, komme ich bei den Leuten besser an", kommt Ihnen dieser Satz vielleicht bekannt vor? - Als jemand, der mehr als 30 Kilogramm abgenommen hat, kann ich Ihnen aus Erfahrung versichern, dass zum glücklich werden mehr dazu gehört, als überflüssige Pfunde loszuwerden. Binden Sie ihre Gefühle und das Erreichen Ihrer Träume nicht an ihr Körpergewicht. Übernehmen Sie hier und jetzt für sich selbst die Verantwortung und tun Sie was erforderlich ist, um einen Lebensstil zu führen, der Ihren Wünschen gerecht wird. Warten Sie nicht damit, bis es Ihnen die Waage erlaubt. Sie ist nur einer von vielen Bestandteilen Ihres Lebens.
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