Dienstag 29.05.2012 12:28

Abnehmen

Eine langsame Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung helfen das Übergewicht zu reduzieren

Zum gesunden Abnehmen, der langfristigen Gewichtsreduktion und zum Erreichen des Wunschgewichts gibt es zahlreiche Ratschläge. Grundsätzlich hilft es, die Lebensweise langsam umzustellen. Dazu sollte weniger, gesünder und ausgewogener gegessen werden.

Abnehmen möchte man meist aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Um dies zu erreichen, soll das eingelagerte Fett im Grunde verbrannt werden. Dies kann man auf die unterschiedlichsten Arten versuchen zu erreichen.

Das erste Mittel ist natürlich eine Diät. Eine Diät ist eine, für einen bestimmten Zeitraum eingeführte Verminderung der Kalorienzufuhr oder ein bewußtes Verzichten auf bestimmte Nahrungsstoffe.

Eine weitere Möglichkeit ist die sportliche Aktivität. Hier soll durch körperliche Bewegung Energie verbrannt werden. Dabei ist zu beachten, dass das Fett, das im Körper als Langzeitreserve angelegt ist, verbrannt wird und nicht das, was man gerade zu sich genommen hat. Dieses eingelagerte Fett wird allerdings erst nach etwa einer halben Stunde verbraucht.

In der heutigen Zeit, in der ein enormer gesellschaftlicher Druck besteht gut auszusehen, wird das Abnehmen oft übertrieben. Vor allem Appetitzügler sind sehr in Verruf geraten, da sie schnell abhängig machen. Auch ist die Wirksamkeit der meisten Diäten nicht nachgewiesen und viele werden nur propagiert, um Geld damit zu machen.

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM ABNEHMEN

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