Abnehmen

Eine langsame Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung helfen das Übergewicht zu reduzieren

Zum gesunden Abnehmen, der langfristigen Gewichtsreduktion und zum Erreichen des Wunschgewichts gibt es zahlreiche Ratschläge. Grundsätzlich hilft es, die Lebensweise langsam umzustellen. Dazu sollte weniger, gesünder und ausgewogener gegessen werden.

Mandarinen und Maßband auf Kalender: Abnehmen, Vorsatz
Ab heute gesund! © Kathrin39 - www.fotolia.de

Einteilung der Kategorie Abnehmen

Abnehmen möchte man meist aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen. Um dies zu erreichen, soll das eingelagerte Fett im Grunde verbrannt werden. Dies kann auf die unterschiedlichsten Arten gelingen.

Diäten

Das erste Mittel ist natürlich eine Diät. Eine Diät ist eine, für einen bestimmten Zeitraum eingeführte Verminderung der Kalorienzufuhr oder ein bewusstes Verzichten auf bestimmte Nahrungsstoffe. Diäten gibt es mittlerweile in einer unübersichtlichen Anzahl; viele von ihnen halten dabei deutlich weniger, als sie versprechen. Bekannt sind beispielsweise

um nur wenige zu nennen.

Sport

Eine weitere Möglichkeit ist die sportliche Aktivität. Hier soll durch körperliche Bewegung Energie verbrannt werden. Dabei ist zu beachten, dass das Fett, das im Körper als Langzeitreserve angelegt ist, verbrannt wird und nicht das, was man gerade zu sich genommen hat. Dieses eingelagerte Fett wird allerdings erst nach etwa einer halben Stunde verbraucht. Bei der sportlichen Betätigung sollte man auf Muskelaufbau zur Steigerung des Grundumsatzes sowie auf Ausdauertraining setzen.

Auf schonende Weise abnehmen

In der heutigen Zeit, in der ein enormer gesellschaftlicher Druck besteht, gut auszusehen, wird das Abnehmen oft übertrieben. Vor allem Appetitzügler sind sehr in Verruf geraten, da sie schnell abhängig machen. Wer schonend und effektiv abnehmen möchte, sollte auf eine gesunde Ernährungsform umsteigen und sich ausreichend bewegen. Auf diese Weise lassen sich

  • Gesundheit und eine höhere Lebenserwartung
  • mehr Lebensfreude
  • Fitness sowie
  • ein schlankeres Aussehen

erzielen.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

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