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Das Sehen gehört zu den wichtigsten Sinnen des Menschen. Um die Sehkraft möglichst lange zu bewahren, sollte man seine Augen gut pflegen.

Sehen zählt zu den wichtigsten Sinnen des Körpers. Doch die Augen, die das Sehen ermöglichen, werden täglich stark beansprucht, sei es durch stundenlange Arbeit vor dem Bildschirm, kalte Zugluft oder trockene Wärme, wodurch sie starkem Stress ausgesetzt sind. Um die Augen widerstandsfähiger zu machen, sollte man sie gut pflegen.

Alle möglichen Körperteile werden gestärkt oder gepflegt, die Augen hingegen eher vernachlässigt. Um die wertvolle Sehkraft der Augen jedoch bis ins hohe Alter erhalten zu können, bedürfen sie besonderer Pflege. Daher sollten Menschen über 40 Jahre ihre Augen regelmäßig vom Augenarzt kontrollieren lassen, da zahlreiche Augenkrankheiten, wie z.B. der Grüne Star, erst in der zweiten Hälfte des Lebens auftreten.

Wichtig für die Bewahrung der Sehkraft ist die richtige Ernährung, die bereits in jungen Jahren beginnen sollte. So benötigen die Augen Vitalstoffe wie Retinol (Vitamin A), Ascorbinsäure (Vitamin C) und Tocopherol (Vitamin E). Retinol und Betacarotin (Provitamin A) sind wichtig für das Sehpurpur, damit die Lichtsinneszellen der Retina (Netzhaut) nicht ihren Dienst versagen. Durch die Vitamine C und E werden die Augen vor den freien Radikalen geschützt. Dabei handelt es sich um aggressive Moleküle oder Sauerstoffatome, die sich bei natürlichen chemischen Prozessen in den Körperzellen bilden.

Eine starke Belastung für die Augen sind auch Schadstoffe von Zigaretten sowie die Strahlung von Bildschirmen. Wer also viel raucht oder regelmäßig am Bildschirm arbeitet, sollte für eine ausreichende Vitaminzufuhr sorgen. Provitamin A findet man vor allem in Karotten, Roter Bete, Aprikosen, Papaya, Paprika und Feldsalat. Gute Lieferanten für Vitamin C sind Petersilie, Brokkoli, Paprika, Weißkohl, Kiwis und Zitrusfrüchte. Vitamin E ist in Pflanzenölen, Grünkohl, Spargel und Nüssen enthalten. Um trockenen Augen vorzubeugen, wird zudem empfohlen täglich zwei Liter Wasser zu trinken.

Zur Entspannung von übermüdeten Augen, ist es ratsam einige Übungen vorzunehmen. Dazu gehören z.B. zehn Sekunden langes schnelles Blinzeln, Rollen der Augäpfel oder entspanntes Sehen in die Ferne, wobei man die Augen langsam öffnet und wieder schließt. Für Brillenträger gibt es auch spezielle Massagetechniken, die der Entspannung des Sehapparats dienen. Wer häufig an einem Monitor arbeitet, sollte von Zeit zu Zeit den Abstand zum Bildschirm verändern. Auch das Blinzeln darf nicht vergessen werden, um die Hornhaut auf diese Weise feucht zu halten.

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