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1. Februar 2012
Sie kennen nur Sixpack und Waschbrettbauch? Dabei handelt es sich hierbei gerade einmal um einen von ganz verschiedenen Bauchmuskeln. Wir zeigen, wie die Muskulatur im Einzelnen aufgeteilt ist.
Laien denken häufig, dass die Bauchmuskulatur ausschließlich aus dem bei Trainierten sichtbaren "Sixpack" besteht. Nicht ganz falsch, allerdings auch keinesfalls richtig. Denn in Wirklichkeit macht das Sixpack nur einen kleinen Teil der gesamten Bauchmuskulatur aus. Genauer gesagt handelt es sich hierbei um den geraden Bauchmuskel, der in der Mitte des Körpers gerade nach unten verläuft. Er bildet gewissermaßen den Mittelpunkt der Bauchpartie.
Übrigens: Tatsächlich sind sechs Wölbungen, wie der Name "Sixpack" vermuten lässt, nicht bei jedem Menschen angelegt. Wie viele Unterteilungen der Muskel bei intensivem Training zeigt, hängt von der Anzahl der Sehnen ab.
An den geraden Bauchmuskel an schließt der Pyramidenmuskel, der jedoch nur bei rund 80 Prozent aller Menschen überhaupt vorhanden ist. Wichtig für eine schön trainierte Bauchpartie hingegen sind auch die seitlichen Bauchmuskeln. So gibt es den inneren schrägen Bauchmuskel, den quer verlaufenden Bauchmuskel und den äußeren schrägen Bauchmuskel.
Alle drei genannten Muskeln laufen zusammen in der sogenannten Rektusscheide. Hier befindet sich der Sehnenansatz zu den schrägen Bauchmuskeln. Darüber hinaus gehören auch die tiefer liegenden Muskeln zur Bauchpartie. Hier unterscheidet man zwischen quadratischem Lendenmuskel und großem Lendenmuskel. Die tiefliegenden Bauchmuskeln sollen beispielsweise durch Pilates-Übungen angesprochen werden.
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