Gut vorbereitet in den Wanderurlaub gehen

Wandern im Gebirge ist für viele Menschen erholsam und hält den Körper fit. Dass aber der Berg auch mit einigen Risiken behaftet ist, dem sollte sich der wanderbegeisterte Urlauber auch bewusst sein. Bergwandern ist auf jeden Fall sehr gesund, stärkt das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur. Einige Dinge sollten im Vorfeld jedoch beachtet werden, damit der Wanderurlaub auch wirklich zum Traumurlaub wird.

Wenig geübte Wanderer sollten sich nicht mit zu steilen Bergtouren übernehmen. Der Körper verliert große Mengen an Flüssigkeit und auch die Luft wird in höheren Bergregionen zunehmend dünner. Hinzu kommt noch, dass der Rücken meist mit einem Bergrucksack belastet wird, in dem unter Umständen bis zu sechs Kilogramm Gepäck sind. Die meisten Unfälle passieren dann durch Umknicken und Stolpern, weil der Körper den Belastungen nicht gewachsen ist. Es gilt daher niemals untrainiert auf eine Bergtour zu gehen.

Weiterhin sollte vorher ein Check beim Arzt gemacht werden, inwieweit der Körper belastet werden kann. Die Touren sollten vorher auch gut geplant werden. Wechselwäsche, eine warme Jacke und ausreichend Flüssigkeit gehören auf jeden Fall ins Gepäck. Auch an ein Erste-Hilfe-Kit ist unbedingt einzupacken.

Um bei großer Anstrengung eine Unterzuckerung des Körpers zu vermeiden, sollte auch ausreichend gegessen werden. Das richtige Schuhwerk gehört auch zur Wanderausstattung, genau wie Stöcke, die in unwegsamen Gelände eine große Hilfe sind. Am besten lässt man sich im Vorfeld der Tour im Fachhandel beraten.