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Saunen haben eine sehr lange Tradition. Von jeher gehen Menschen in die Schwitzhäuser, um sich zu entspannen und ihre Immunabwehr zu stärken. Noch vor einiger Zeit wusste man jedoch noch nicht, dass sich das Saunieren positiv auf den Organismus auswirkt, damals stand noch der gesellschaftliche Aspekt des Saunabesuchs im Vordergrund. Allerdings vertragen nicht alle Menschen die extrem heißen Temperaturen. Manch einer sollte einen Saunagang nicht einmal in Erwägung ziehen.

Sauna ist deshalb so gesund, weil sie den Körper über kurze Zeit stark erhitzt. Dadurch können sich verspannte Muskeln lockern, die Durchblutung wird gefördert und die Poren öffnen sich. Die Abkühlung nach dem Saunieren sorgt dafür, dass der Organismus schnell wieder auf Normaltemperatur gebracht wird. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Saunagang überaus wohl und erfrischt. Selbst Schlafstörungen können durch regelmäßiges Saunieren aus der Welt geschafft werden.

Allerdings gelten all diese Vorteile nur für kerngesunde Saunagäste. Wer bereits Kreislaufprobleme oder Immunerkrankungen hat, sollte seinen Körper niemals derart extremen Temperaturen aussetzen. Herzrasen und Zusammenbrüche sind die Folge, wenn man es doch tut. Der bereits angeschlagene Körper schafft es wegen der Schädigungen nicht mehr, sich auf einer gesunden Betriebstemperatur zu halten. Er überhitzt und in Folge dessen fallen immer mehr Systeme aus.

Besonders Senioren scheuen sich deshalb häufig vor dem Saunabesuch. Dabei spricht absolut nichts dagegen, sofern man nicht unter einer der oben genannten Krankheiten leidet. Der Hausarzt kennt die persönliche Krankheitsgeschichte am besten und kann dem Patienten direkt sagen, ob regelmäßiges Saunieren für ihn geeignet wäre oder eher nicht.

Ältere Menschen sollten stets darauf achten, ihren Körper nicht zu überfordern. Am Anfang tun es auch fünf Minuten auf der untersten Bank oder ein Besuch im Dampfbad. Beim Abkühlen danach beginnt man mit den Armen und Beinen, aber niemals in der Körpermitte.

Ähnliches gilt auch für Schwangere. Hat man sonst keine körperlichen Beschwerden, so kann man ohne Bedenken regelmäßig in die Sauna gehen. Voraussetzung hierbei ist jedoch, dass der Körper schon vor der Schwangerschaft an das Saunieren gewöhnt wurde. Saunaneulinge sollten ab Beginn der Schwangerschaft mindestens zwei Monate warten, bis sie damit beginnen, sich langsam an die Hitze heranzutasten. Dann ist auch der Organismus des Babys soweit ausgereift, dass ihm das Saunieren gut tut und nicht etwa schadet.

Grundinformationen und Hinweise zu Saunaclubs

• Was man beim Saunabesuch beachten muss und wer lieber nicht in die Sauna gehen sollte
• Der Unterschied zwischen Saunaclub und herkömmlicher Sauna

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