Alternativen zur teuren Paartherapie - So lassen Sie es in Ihrer Beziehung wieder knistern

Immer mehr Paare nutzen die Angebote der modernen Paartherapie. Da Krankenkassen jedoch nur für individuelle Erkrankungen aufkommen, kann eine solche nicht über die Krankenkasse abgewickelt werden. Es gibt aber auch günstigere Alternativen zu einer Paartherapie; empfehlenswerte Anlaufstellen sind beispielsweise gemeinnützliche Institutionen. Zudem kann man auch durch Selbsthilfe wieder zu mehr Romantik und Nähe finden. Informieren Sie sich über Alternativen zur teuren Paartherapie; holen Sie sich hilfreiche Tipps for romantische Momente zum Überwinden von Partnerschaftsproblemen.

Von Marco Stephan

Eine Paarberatung ist stets auch eine Kostenfrage

Zu den Leistungen der Kassen zählen keine Psychotherapien, die nach Psychotherapeutengesetz § 1, Absatz 3 "die Aufarbeitung und Überwindung sozialer Konflikte oder sonstige Zwecke außerhalb der Heilkunde zum Gegenstand haben". Das heißt, dass die Krankenkassen die Kosten für eine Paartherapie nicht übernehmen und sie privat getragen werden müssen. Und diese können schon einmal mit ca. ein- bis zweihundert Euro pro Sitzung à 75 Minuten zu Buche schlagen.

Auch wenn sich der Beratungsbedarf von Paar zu Paar deutlich unterscheidet, kann man als Faustformel von ungefähr zehn Sitzungen ausgehen - schließlich benötigt ein erfolgreicher Veränderungsprozess entsprechende Zeit. Und diese ist bekanntlich Geld.

Denn egal, ob Profi für

- die Rechnungen für all diese Sitzungen müssen im Selbstzahlermodus beglichen werden.

Die Kosten der Paartherapie übernimmt keine Krankenversicherung
Die Kosten der Paartherapie übernimmt keine Krankenversicherung

Günstigere Alternativen

Es gibt jedoch auch Alternativen für Paare, die sich diese teuren Paartherapien schlicht nicht leisten können, aber dennoch auf der Suche nach einem nicht nur geschützten, sondern auch fachlich qualifizierten Ort sind, um ihrer Beziehung eine neue Chance zu geben. Schließlich sieht man in der Beziehung selbst oftmals den sprichwörtlichen Wald vor lauter Bäumen nicht mehr, während der geschulte Blick von außen schnell eingefahrene Muster und Strukturen erkennen und auflösen kann.

Gemeinnützliche Institutionen

So beispielsweise stellen die kostenlosen Beratungen gemeinnützlicher und/oder kirchennaher Institutionen eine echte Alternative zur privat gezahlten Paartherapie dar, wie etwa

Hier lernt das Paar unter Anleitung eines professionellen Therapeuten, zu zweit oder auch als Familie, ohne Vorwürfe, Schuldzuweisungen und Aggressionen miteinander umzugehen.

Arbeitsbücher

Eine weitere Alternative zur Paartherapie können Arbeitsbücher sein. Für Paare, deren Beziehungsmuster noch nicht allzu festgefahren sind bzw. junge Leute, die keinen Dritten dabei haben, aber dennoch intensiv an ihrer Beziehung arbeiten möchten, kann der Blick ins Buch durchaus effektiv sein.

Online ist mittlerweile sogar ein einschlägiges Fachbuch erhältlich, welches mit den Namen des betreffenden Paares personalisiert und dann individuell gedruckt wird. Doch einfach ruhig zurücklehnen und nur lesen funktioniert hier nicht, denn das Paar hat viele Praxisaufgaben zu absolvieren und wird auch ansonsten gefordert und aktiviert.

Doch auch als Paar selbst kann man Einiges dafür tun, um der Beziehung wieder neuen Schwung zu verleihen...

Selbsthilfe und mehr Romantik

Liebe ist kein Gefühl, an das man sich im Laufe der Zeit gewöhnt und das man schließlich nicht mehr wahrnimmt, heißt es in einem syrischen Gedicht. Es ist viel mehr ein Gefühl, das wie ein zarter Keimling am Leben erhalten werden muss.

Doch damit dies gelingt, sollte man zunächst das Ziel angehen, aus der kriselnden Partnerschaft heraus zu finden. Probleme müssen beseitigt werden; danach kann man sich der Romantik widmen.

Wo liegt das Problem?

Oftmals ist die Beantwortung dieser Frage gar nicht so leicht. Das Grundgefühl stimmt nicht, doch was genau der Auslöser für Streitigkeiten und Co. sind, ist nicht klar. Hier hilft ein offenes Gespräch, bei dem man sich zusammen überlegt, was sich in letzter Zeit verändert hat und was mögliche Gründe sind, dass die einst so starke Verbindung langsam schwächer wird.

Aus einer anderen Perspektive

Besonders, wenn man sich in ein Streitgespräch verfängt, fehlt es häufig an etwas Entscheidendem: das Hineinversetzen in den Partner. Es ist also wichtig, die Perspektive auch mal zu wechseln, statt stur auf seine Meinung zu bestehen - nur so ist es möglich, Verständnis für den Partner bzw. seine Ansichtsweise aufzubringen.

Wer trägt die Verantwortung?

In den meisten Fällen beide - und dies gilt es, zuzugeben. Wenn es in einer Beziehung kriselt, ist es in der Regel so, dass beide Partner irgendwie dazu beitragen. Es gilt, sich zu fragen, was man verändern kann, damit sich die Beziehung wieder besser anfühlt.

In die Tat umsetzen

Hat man sich diese Frage beantworten können, geht es zum nächsten Schritt: Handeln. Hier sollten gemeinsam konkrete Lösungsansätze ausgearbeitet werden; dabei kann es sich um kleine alltägliche Veränderungen sowie größere Projekte handeln. Beide Seiten müssen dafür aber bereit sein, etwas zu verändern.

Gemeinsam eine Lösungsstrategie ausarbeiten
Gemeinsam eine Lösungsstrategie ausarbeiten

Fünf Tipps für romantische Momente zum Überwinden von Partnerschaftsproblemen

Vielen Paaren fällt es schwer, nach etlichen Jahren des Zusammenlebens noch das gleiche aufregende Kribbeln in der Magengegend zu spüren, das einst aufkam, wenn man an den anderen dachte. Die folgenden Tipps lassen Sie zwar nicht so vergnügt kichern wie zwei verknallte Teenager, aber sie können das Feuer der Liebe wieder ordentlich zum Knistern bringen.

1. Liebesworte

Ohne Worte gibt es keine Liebe. Das wissen nicht nur die Dichter der Spätromantik, sondern auch Paartherapeuten.

Die Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil in einer Beziehung. Mit ihr steht und fällt die gegenseitige Zuneigung.

Sprechen Sie Reibereien deshalb klar an und versuchen Sie nicht, Ihrem eingeschnapptes Verhalten durch Unmut Luft zu machen. Kleinkinder haben damit keinen Erfolg und Sie als Erwachsener erst recht nicht.

In Ruhe miteinander zu sprechen ist der Schlüssel zum Erfolg
In Ruhe miteinander zu sprechen ist der Schlüssel zum Erfolg

2. Schwelgen Sie in Erinnerungen

Schnappen Sie sich ein Fotoalbum, Ihr Hochzeitsvideo oder andere Dinge, mit denen Sie gemeinsame Erinnerungen verbinden. Sich gemeinsam an all die schönen Erfahrungen zu erinnern, die man als Paar gemacht hat, vertieft nicht nur das Vertrauen in die Festigkeit Ihrer Liebe, sondern macht auch neugierig auf das, was da noch kommen mag.

3. Haben Sie ein Rendezvous

Ein Rendezvous zu haben ist weit mehr, als das tägliche Abendbrot in ein Restaurant zu verlegen. Suchen Sie sich ein Lokal in dem Teil der Stadt aus, wo Sie selten sind. Machen Sie sich zurecht, um der Bedeutung des Abends - Ihrer Liebe - gerecht zu werden.

Ein Paar zu sein ist auch nach vielen Beziehungsjahren keine Selbstverständlichkeit. Mit einem eleganten Rendezvous belohnen Sie sich dafür, dass Sie trotz einiger Hürden immer noch fest an sich glauben.

4. Entfliehen Sie dem Alltag

Es gibt keine bessere Möglichkeit, die Gefühle für den Partner wieder aufflammen zu lassen, als eine gemeinsame Reise fernab des Alltags. Suchen Sie sich ein Reiseziel, das nicht Ihren üblichen Urlaubsorten ähnelt.

Es muss nicht extrem exotisch sein. Wenn Sie zum Beispiel immer Ferien in den Bergen machen, können einige Tage Mittelmeer-Flair Ihre Gefühle wieder in Wallungen bringen. Gemeinsam neue Erfahrungen zu sammeln ist eines der stärksten Aphrodisiaka, die Sie finden können.

5. Gehen Sie gemeinsam spazieren

Ein gemeinsamer Spaziergang entspannt ungemein und stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl
Ein gemeinsamer Spaziergang entspannt ungemein und stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl

Ein Spaziergang wird in unserer heutigen Zeit häufig als absolute Zeitverschwendung angesehen. Tatsächlich ist das entspannte Gehen ohne eigentliches Ziel die westliche Form der Meditation.

Früher gehörte ein Spaziergang zum Tagesablauf einfach dazu, um die Seele einfach baumeln zu lassen und um etwas frische Luft zu schnappen. Wenn Sie gemeinsam als Paar einen Spaziergang unternehmen, finden Sie nicht nur die Zeit, um über Dinge zu reden, die Sie bisher immer aufgeschoben haben. Es ist auch eine herrlich romantische Geste, dass Sie zu zweit durch den hektischen Alltag gehen, ohne sich von Ihren gemeinsamen Weg abbringen zu lassen.