Tipps zur Behandlung von Liebeskummer - Wie kann man betroffenen Freunden helfen?

Junge Frau hält Hände vor Gesicht, Trauer, Einsamkeit

Wir geben einen Überblick über hilfreiche Mittel gegen Liebeskummer und zeigen, wie man z.B. seiner besten Freundin bei Liebeskummer helfen kann

Liebeskummer kann unterschiedliche Gründe haben. Meist leidet man unter Liebeskummer, wenn eine Partnerschaft zu Ende geht. Dabei ist es manchmal sogar unerheblich, ob man selbst oder der Partner die Beziehung beendet hat, schmerzen wird es allemal. Doch Liebeskummer kann auch von einer unerwiderten Liebe ausgelöst werden. Was man gegen Liebeskummer tun kann, das verraten wir Ihnen hier. Wenn die beste Freundin Liebeskummer hat, dann leidet man natürlich mit. Doch wie kann man am besten helfen und die Freundin wieder aufmuntern?

Liebeskummer ist nicht prinzipiell eine schlechte Sache. Es ist die Zeit, in der man um seine Beziehung trauert und seine Gedanken neu sortiert.

Bis zu einem gewissen Grad ist Liebeskummer also auch konstruktiv und wichtig. Doch irgendwann muss er auch wieder enden.

Gegen Liebeskummer angehen

Wenn Sie der Meinung sind, dass mit dem Liebeskummer jetzt Schluss sein muss, dann sollten Sie Ihr Leben neu ordnen.

Raum und Zeit, um zu trauern

Natürlich ist es wichtig, früher oder später wieder nach vorne zu schauen und sein Leben weiter zu leben, neue Hoffnung zu schöpfen. Doch damit dies überhaupt gelingen kann, ist es ebenso von Bedeutung, seinen Schmerz zunächst einmal zuzulassen und um den Verlust trauern zu dürfen.

Am besten gelint dies in den meisten Fällen durch Ruhe. Ob man sich hierzu in seinen Lieblingsraum zurückzieht oder einen Spaziergang macht, ist jedem selbst überlassen.

Zeit und Geduld sind hierbei gefragt. Es werden immer wieder Phasen kommen, in denen es einem besonders schlechtgeht, weil man Gefühle wie Angst, Wut und Trauer durchlebt. Doch es wird besser werden, auch wenn man in diesem Moment nicht daran glaubt.

Man muss nur aufpassen, dass man sich diesen Gefühlen nicht völlig hingibt und sich von ihnen überwältigen lässt. Verarbeitung ist gut, doch in Selbstmitleid zu versinken, wird einen nicht weiterbringen - ein wochenlanges Zurückziehen sollte man also nicht anstreben.

Von Tag zu Tag

Hilfreich ist es, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und von Tag zu Tag zu leben. Sich jetzt, im akuten Zustand des Liebeskummers, Gedanken darüber zu machen, was aus der ehemals gemeinsamen Wohnung wird etc., wird einen nur noch mehr in Angst und Panik versetzen. Besser ist es, die Sache langsam angehen zu lassen und vorerst keine großen Pläne zu schmieden.

Tagebuch schreiben

Ein Tagebuch zu führen, passt nicht zu jedem Menschen, doch wenn man generell gerne schreibt und dabei auch Gefühle mit einbezieht, sollte man es ruhig einmal probieren. Es kann dabei helfen, sich von erdrückenden Gefühlen zu lösen und ersetzt mitunter auch das "Von-der-Seele-reden", wenn gerade niemand für einen da ist oder man lieber alleine sein möchte.

Im Schnitt dauert Liebeskummer 19 Monate lang

Um mit der Trennung vom Partner abschließen zu können, darf dieser nicht idealisiert werden

Zerbrochenes Herz aus Papier wird von Frauen- und Männerhand gehalten
man woman hands holding broken heart © Artsem Martysiuk - www.fotolia.de

Die Trennung vom ehemaligen Lebenspartner zu überwinden, ist nicht leicht und zudem sehr schmerzvoll. Eine Internet-Partnerbörse hat eine Umfrage unter 2.500 Männern und Frauen gemacht, die ergab, dass im Schnitt 19 Monate lang um den oder die Verflossene getrauert wird. Männer benötigen rund 17 Monate, Frauen rund 20, um den Verlust vollständig zu verkraften.

Wichtig: der Ex-Partner sollte nicht idealisiert werden

Jedoch gaben auch 10 Prozent der Männer an, dass sie sich nicht sicher seien, den Trennungsschmerz überhaupt einmal überwinden zu können. Bei den Frauen waren sechs Prozent dieser Auffassung. Problematisch wird es, wenn der ehemalige Partner idealisiert wird und alle negativen Seiten der Beziehung ausgeblendet werden.

Damit man nicht stets in Erinnerungen an den "perfekten Partnern" zurückhängt und das gegenwärtige (Liebes-)Leben im Stich lässt, empfehlen Psychologen, sich auch die negativen Seiten und Aspekte der Beziehung vor Augen zu führen, damit die Trennung verarbeitet und abgeschlossen werden kann.

Mögliche körperliche Symptome bei Liebeskummer

Wenn die Psyche leidet, leidet aber auch der Körper. Auch körperliche Symptome können bei Liebeskummer auftreten wie etwa eine innere Unruhe, quälende Gedanken, die den Schlaf rauben oder Konzentrationsstörungen.

Bei einigen reagiert der Magen sehr sensibel auf derartige Situationen; so können Bauchschmerzen, Unwohlsein, Übelkeit oder Appetitmangel auftreten.

Genießen Sie Ihren Freiraum

Überlegen Sie, was mit dem neuen Freiraum geschehen soll, der jetzt in den Zeiten entsteht, die Sie sonst mit Ihrem Partner verbracht haben. Wenn Ihnen noch nicht nach Gesellschaft ist, dann lesen Sie doch einfach mal wieder ganz in Ruhe ein schönes Buch. Legen Sie die Füße hoch, machen Sie sich eine schöne Tasse Tee und genießen Sie die Freiheit, zu tun und zu lassen, was Ihnen gerade gefällt und einfällt.

Zu langweilig?

Lenken Sie sich ab

Dann verabreden Sie sich mit Freunden, gehen Sie

Achten Sie auf Ihr Äußeres. Wäre es nicht an der Zeit, sich jetzt auch von einigen alten Kleidungsstücken und Schuhen zu trennen und sie durch neue zu ersetzen? Oder wie wäre es mit einer neuen Frisur? Machen Sie sich schön, dann fühlen Sie sich gleich besser.

Ein neuer Lebensabschnitt beginnt

Entfernen Sie alte Gegenstände, die Sie an den ehemaligen Partner erinnern. Urlaubsfotos, kleine Mitbringsel, Schmuck... Sie müssen es ja nicht gleich wegwerfen, aber in eine Kiste und aus den Augen verbannen kann manchmal Wunder bewirken.

Oder stellen Sie doch mal Ihre Möbel um. Schon kommt es Ihnen vor, als seien Sie umgezogen.

Flirten Sie

Ein gutes Mittel gegen Liebeskummer ist auch ein harmloser kleiner Flirt. Allerdings lohnt es sich dabei meist nicht, gleich zu weit zu gehen.

Schnell kommen sonst wieder Gefühle und Gedanken an die verlorene Liebe hoch. Genießen Sie einfach die Aufmerksamkeit, die Ihnen zuteil wird, aber sehen Sie das ganze locker.

Ein Fehler wäre es auch, sich nach einer gerade beendeten Beziehung Hals über Kopf gleich in die nächste zu stürzen. Auch Gefühle müssen in Ruhe verarbeitet werden, und meistens ist man nach einem Liebes-Aus im Grunde seines Herzens noch nicht so schnell für etwas Neues bereit.

6 Tipps, um mit der Trennung klar zu kommen

Bei der Trennungsüberwindung sind Rückzug, Sport und Typveränderungen häufige Strategien

Junge Frau sitzt besorgt auf Bank, Kinn auf Hand gestützt
Sorgen © Balin - www.fotolia.de

Das Ende einer Partnerschaft ist in den meisten Fällen für beide schmerzhaft. Eine gemeinsame Zeit ist beendet, ein Lebensabschnitt vorbei. Manche kehren in sich und versinken in Selbstmitleid, andere drehen am sprichwörtlichen Rad. Eine Online-Partneragentur hat eine Befragung von über 1.500 Alleinstehenden durchgeführt. Hier sind die Antworten auf die Frage, wie sie den Schmerz mit dem oder der Ex überwunden haben.

  • 39% sind erstmal in sich gekehrt, haben sich Gedanken über sich selbst und ihr Leben gemacht und grundsätzliche Fragen, wie die eigenen Anforderungen an eine Beziehung, für sich geklärt.
  • 29% haben seelischen Beistand bei ihrer Familie und dem engen Freundeskreis gefunden.
  • 15% der Männer haben sich erstmal wieder um ihren Körper gekümmert und ein Ausdauertraining gemacht. Durch Sport kriegt man den Kopf wieder frei. Dies sehen allerdings nur 7% der Frauen so.
  • 11% lenken sich mit kleineren Flirtereien und Romanzen ab. Das hilft, die vorherige Beziehung zu vergessen und zu üben, sich auf etwas neues einzulassen.
  • 10% schwören auf eine Typveränderung oder ein neues Hobby. Hauptsache, der Alltag ändert sich ein wenig und man denkt nicht ununterbrochen an die ehemalige Liebe. So setzt man auch für sich selbst ein Zeichen, dass nun ein neuer Abschnitt beginnt.
  • 2% gehen sogar so weit, weit weg zu gehen. Eine lange Reise habe ihnen dabei geholfen, die Trennung zu verarbeiten und zu überwinden.
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    Eine neue Partnerschaft hilft am schnellsten gegen Liebeskummer

    Junges, lächelndes Paar küsst sich am Strand
    Couple Kissing on the Beach © Yuri Arcurs - www.fotolia.de

    Wessen alte Liebe gerade erst verflossen ist, der neigt dazu in Selbstmitleid zu versinken und eine Zeit lang nur noch die schlechten Ereignisse im Leben wahrzunehmen.

    Gegen Liebeskummer tröstet bekanntlich in den meisten Fällen erst eine neue Beziehung hinweg, wie auch eine Studie der Universität in Bonn zeigte.

    Doch auch wenn keine neue Partnerschaft in Sicht ist, gibt es eine Möglichkeit über die verflossene Liebe hinwegzukommen, wie die "Apotheken Umschau" berichtet. In der Studie kamen die Probanden am besten mit ihrem Liebeskummer klar, die auf die schönen Ereignisse ihrer zerbrochenen Beziehung zurückblicken und dem Ex-Partner auch etwas postives abgewinnen konnten.

    Liebeskummer kann man aktiv bekämpfen

    Junge blonde Frau liegt traurig auf der Seite alleine im Bett
    alone in the bed © Tomasz Trojanowski - www.fotolia.de

    Trennungen sind sehr schmerzhaft und nicht selten hat man an ihnen länger zu knabbern, als man es gerne hätte. In solchen Phasen ist alles erlaubt, was hilft - egal ob literweise Eiscreme, kitschige Filme, durchheulte Nächte oder das Basteln von Voodoo-Puppen mit der besten Freundin und viel Sekt.

    Die Hoffnung, dass alles wieder gut wird und das es noch ein Zurück gibt, stirbt in dieser Phase zuletzt. Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem man sich bewusst wieder sammeln und neu orientieren muss. Ansonsten droht man im Schmerz zu versinken. Zumal man meist eigentlich unterbewusst schon längst ahnt, dass es einen wahren Grund für das Scheitern dieser Beziehung gibt.

    Wer auf Knien seinen Ex anfleht, es nochmal zu versuchen oder wer immer und immer wieder versucht, herauszufinden, ob er schon eine Neue hat und was er tut, der wird automatisch irgendwann an einen Punkt kommen, an dem er genug vom Betteln hat. Diese Punkt zu erkennen und als positiven Neuanfang für das eigene Leben zu deuten, das ist nicht leicht, aber eine große Chance.

    Trennen tut weh - Wie man sich nach einer gescheiterten Beziehung wieder aufrappelt

    Mädchen mit langen, dunklen Haaren, den Kopf seitlich in die Hand gelehnt, schaut traurig nach unten
    sad girl © loutocky - www.fotolia.de

    Je länger eine Beziehung oder Ehe dauert, desto schmerzhafter dürfte ihr Scheitern sein. Ob Scheidung oder "nur" Trennung - für alle Beteiligten ist es hart, wenn einer oder beide zu dem Schluss gekommen sind, dass die Beziehung keinen Sinn mehr macht.

    Besonders wenn der Verlassene nicht mit einem Ende gerechnet hat, schwappen die Emotionen hoch. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die Gefühle, die man nach einer Trennung empfindet, ähnlich sind die jene, die man nach dem Tod eines geliebten Menschen empfindet, und dass sich der Schmerz sogar körperlich manifestieren kann.

    Umso wichtiger ist es da, nach dem Ende einer Beziehung gut auf sich acht zu geben. Man sollte den Schmerz nicht ignorieren - sich darin aber auch nicht versenken. Die meisten Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, erstmal Abstand von der betreffenden Person zu nehmen. Ist man sich als Mensch wichtig, dann wird man sich auch später wieder annähern können, wenn sich die Wogen geglättet haben. Einen direkten Übergang von Liebe zu Freundschaft ist nicht möglich, wenn einer der beiden noch Gefühle für den anderen hat.

    Der oder die Verlassene sollte nach der Trennung Erinnerungsstücke aus der Wohnung verbannen. Am besten verstaut man sie in einer Kiste und bringt sie auf den Speicher oder in den Keller, wo sie nicht unmittelbar erreichbar sind. Aktivitäten wie Sport, Freunde treffen oder ein Projekt angehen - ob im Job oder für die Freizeit - hilft, wieder mehr Selbstachtung zu gewinnen.

    Tipps gegen Liebeskummer, wenn der Urlaub zu Ende ist

    Paar in weißen Hemden umarmt sich vor blauem Meer
    Lazing on a sunny afternoon © Yuri Arcurs - www.fotolia.de

    Im Urlaub fühlt man sich frei, leicht und beschwingt. Sonne, Strand und Meer tun ihr übriges dazu, dass man sich in den Ferien auch leichter verliebt und eine schöne Zeit miteinander verbringt. Doch wenn der Urlaub sich dem Ende neigt, so heißt es Abschied nehmen, der oft tränenreich ist und ein schmerzliches Gefühl zurücklässt. Eine Psychologin gibt Tipps, wie man die Urlaubsliebe ohne allzu großen Kummer und Schmerz verarbeiten kann.

    Hilfreich sei es, seine Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben, um sich mit dem erlebten auseinanderzusetzen. Sich erst einmal seiner Trauer hingeben und den Schmerz ausleben hält die Psychologin zwar für wichtig und richtig, jedoch sollte dies nicht nur den Alltag bestimmen. Dieser sollte trotzdem so normal wie möglich gelebt werden.

    Keinen positiven Effekt hingegen hat es, wenn man sich ständig Urlaubsbilder ansieht oder die Sommerliebe anruft. Auch Facebookfreundschaft mit der Urlaubsliebe hilft nicht dabei, die Vergangenheit loszulassen.

    Liebesschmerz in einer digitalen Welt - worauf zu verzichten ist

    Es ist verlockend, sich nach einer Trennung sofort bei Facebook einzuloggen und seinen Schmerz, seine Verzweiflung und seine Wut in Form von selbstgemachten Fotos, Fotokollagen, Texten und Gedichten zu formulieren und zum Ausdruck zu bringen. Bitte tun Sie das nicht.

    Kein Online-Stalking erwünscht

    Wenn Sie auf die Idee gekommen sind, sich einen neuen Facebook-Account anzulegen, mit einem ausgedachten Namen, damit Sie auf unscheinbare Art und Weise das Profil Ihres Expartners besuchen können, dann lassen Sie das am besten in Ihrem Kopf als Idee und setzen dies bitte nicht in die Tat um.

    Natürlich ist es verlockend das zu tun, wenn Sie sehen wollen, ob Ihr Partner bereits mit jemand anderem flirtet oder wenn es gemeinsame Kinder und Haustiere gibt, wie es den Kindern und Tieren geht. Leider machen Sie sich durch diese Taktik keine geschickte Tür auf, sondern eröffnen damit das große Schmerzkarussell, das Ihnen mit jedem Bild und jedem Statement kreisend und unaufhörlich im Kopf und in Ihrem Bauch Schmerzen der Trennung zufügen wird.

    Diskretion bewahren

    Machen Sie nicht den Fehler und posten Sie Ihre neuen Liebesgeschichten auf Facebook. Was auch immer Sie sich davon erwarten, Sie werden es auf diese Weise weder von Ihren Freunden, Ihrer Familie noch Ihrem Expartner bekommen können.

    Lassen Sie daher die Freude und Gelassenheit der neuen Beziehung im realen Leben und genießen Sie diese. Sie brauchen die Anteilnahme der anderen nicht.

    Vorsicht auch bei Twitter

    Machen Sie sich ebenfalls klar, dass nach einer Trennung der Service von Twitter kein für Sie guter Service ist. Löschen Sie Ihren Expartner aus Twitter, sodass Sie seine Kommentare nicht mehr in Echtzeit bekommen und überlegen Sie sich, welche gemeinsamen Freunde Sie in Twitter haben, bei denen Sie nicht wollen, dass Ihr Expartner Einblick auf Ihre Twittereingaben hat.

    Profile vorübergehend sperren

    Facebook bietet zudem die Möglichkeit, dass man seinen Account vorübergehend schließen kann und ab einem bestimmten Zeitpunkt wieder aktivieren kann. Diese Funktion ist eine psychische Unterstützung, um sich selbst Distanz zur Facebook-Welt zu verschaffen.

    Nutzen Sie diese Funktion und seien Sie mehr in der realen Welt unterwegs. Der Tag wird kommen, an dem Sie wieder frisch und leicht an Ihr Facebook-Profil gehen, es wieder aktivieren und ohne dann auf in emotionaler Trauer und Wut geschriebener Nachrichten wieder in der Facebbok-Welt unterwegs sein können.

    Sammeln Sie sich die Kraft, um Ihre Trennung nicht über soziale Medien wie Facebook und Twitter auszuleben und damit Ihre Facebook-Kontakte, meist eine Mischung aus Familie, realen Freunden, nur über das Internet bekannten Freunden und Kollegen aus dem Arbeitsleben, an Ihrem persönlichen Trennungsdrama teilhaben zu lassen. Facebook ist unter anderem als Plattform für das Finden von aus den Augen verlorenen Menschen gedacht oder für das schnelle Teilen und Verteilen von Meldungen oder Fotos, aber nicht um Ihre persönlichen Krisen in Ihrer Facebook-Öffentlichkeit zu verarbeiten.

    Fazit

    Bewahren Sie Ihren Stolz und wählen Sie den Face-to-Face-Weg in der realen Welt. Seien Sie mit sich allein oder treffen Sie sich mit Ihrer besten Freundin oder Ihrem besten Freund. Es wird Zeit und sehr viel Kraft kosten diese Phase zu überstehen.

    Nehmen Sie sich die Zeit und fühlen Sie sich schwach so lange Sie schwach sein müssen. Es wird der Tag kommen und der Moment, eine neue Aktivität, ein neuer Mensch oder ein neues Tier in Ihr Leben treten, das Ihnen zeigt, dass Sie nicht mehr schwach sind, sondern mittlerweile gewachsen und stark genug, um das Leben wieder genießen zu können.

    Wenn man es allein nicht schafft, den Liebeskummer zu überwinden, hat man die Möglichkeit, diverse Anlaufstellen aufzusuchen..

    Wann braucht man Hilfe bei Liebeskummer?

    Jeder Mensch verarbeitet Liebeskummer auf seine Weise. Häufig hängt der Umgang mit dem Liebeskummer auch damit zusammen, ob man Liebeskummer bereits kennt, oder ob man ihn zum ersten Mal erlebt. In den meisten Fällen gelingt es den Betroffenen früher oder später, mit dem Liebeskummer umzugehen. Doch wann benötigt man Hilfe?

    Trost bei Freunden und Familie suchen

    Hilfe und Unterstützung bei Liebeskummer tun der Seele gut. Es ist also nichts dabei, sich einer guten Freundin, einem guten Freund oder vielleicht auch den Eltern und Geschwistern anzuvertrauen. Ihr Zuspruch hilft und tröstet.

    Möglicherweise zeigen einem Freunde auch Dinge in der Beziehung auf, die ihrer Meinung nach nicht optimal gelaufen sind. Ist der Expartner daran mehr Schuld als man selbst, so kann auch dies sehr tröstlich sein.

    Ob man diese Hilfe tatsächlich braucht, oder ob sie einem nur gut tut, das kann man lange diskutieren. In jedem Fall aber ist es schön, wenn man sie bekommt. Dann lässt der Liebeskummer mit der Zeit auch nach.

    Wenn Liebeskummer nicht nachlässt...

    Gar nicht so selten jedoch sind die Fälle, in denen der Liebeskummer nicht abnimmt, sondern im Gegenteil mit der Zeit noch zunimmt. Der Betroffene verliert sämtliche Energien und seine Lebenslust.

    Je länger dieser Zustand anhält, desto mehr wenden sich auch die Freunde ab. Irgendwann wird er vom Liebeskummer so stark gelähmt, dass er seinen täglichen Pflichten nicht mehr nachkommen kann.

    Zeit für professionelle Hilfe?

    Sprechen wir hier nur von einigen wenigen Tagen, so ist dies meist noch unbedenklich. Führt es jedoch so weit, dass der Betroffene schließlich vor lauter Liebeskummer nicht mehr zur Arbeit gehen oder seine Familie nicht mehr versorgen kann, dann ist die höchste Alarmstufe erreicht.

    Jetzt kann meist nur noch professionelle Hilfe retten. Im Gespräch mit dem Psychologen wird dann die eigene Situation erläutert und analysiert.

    Meist liegt das Problem darin, dass der Betroffene sich zu sehr über seinen Partner und die Beziehung definiert hat, und sich ohne den Partner nicht mehr lebensfähig fühlt. Alle Energie hat ihn verlassen, er fühlt sich minderwertig und ungeliebt. Alle Zukunftspläne sind geplatzt, er weiß nicht, wie es weiter gehen soll.

    Hier muss der Psychologe ansetzen. Er muss Hilfestellungen geben, wie die starke Fixierung auf den Expartner gelöst werden kann. Der Betroffene muss zu sich selbst, zu seinen Stärken und seiner Selbständigkeit zurück finden. In manchen Fällen kann auch eine private Vertrauensperson diese Arbeit leisten.

    Die Krisenbewältigung bei Liebeskummer

    Junges Paar sitzt auf dem Boden und hält ein zerbrochenes Herz in den Händen
    Young couple holding broken heart © WavebreakMediaMicro - www.fotolia.de

    Trennt sich ein Paar, dann geht so gut wie gar nichts mehr. Symptome wie Appetitlosigkeit, Schmerz, Trauer oder Wut treten auf. Der Schmerz wird versucht zu verdrängen, zum Beispiel durch eine Flucht in Arbeit oder Alkohol.

    Die meisten Frauen haben ihre beste Freundin als Unterstützung zur Seite. Die besten Wege über den Schmerz hinwegzukommen sind meist sich selbst Gutes anzutun, Ablenkung jeglicher Art und sich die Vorteile der jetzigen Neusituation vor Augen zu führen.

    Behandlung von Liebeskrankheit erforderlich

    Junge depressive Frau sitzt beim Therapeuten, das Gesicht in die Hände gesenkt
    Despair woman with depression © Photographee.eu - www.fotolia.de

    Die Ärzte haben in den letzten zwei Jahrhunderten die Feststellung der Liebeskrankheit ignoriert.

    Früher glaubte man an einen Zusammenhang von Depressionen, Manien und Besessenheit mit der Liebe als Geisteszustand. Jetzt aber warnen britische Psychologen vor den psychischen Problemen, denn Menschen, die durch die Liebe aus dem Gleichgewicht geraten, benötigen dringend ärztliche Hilfe.

    Symptome für diese Erkrankung sind Depressionen, Zwangshandlungen und häufiges Abfragen de E-Mails. Der Psychologe Frank Tallis fordert zu einer Feststellung und Behandlung der Liebeskrankheit, wie früher in der Antike, auf.

    Hilfe bei Liebeskummer

    Junge Frau steht mit verschränkten Armen vor einer grauen Wand, wirkt nachdenklich und depressiv, doppelte Erscheinung
    Young woman suffering from a severe depression/anxiety © lightpoet - www.fotolia.de

    Wer kennt das nicht: Man hat sich unsterblich in jemanden verliebt, doch leider stößt diese Liebe auf wenig bis gar keine Gegenliebe. Da eine unerwiederte Liebe für die Betroffenen oft sehr schmerzhaft ist, möchten sie sich so schnell wie möglich wieder "entlieben", um die Zeit ihres Leidens zu verkürzen.

    Besonders erfolgreich gelingt dies nach Meinung von Psychologen übrigens dadurch, dem anderen einen Abschiedsbrief zu schreiben und diesen anschließend zu verbrennen oder im Garten zu vergraben. Aber auch Ablenkung kann hier eine sinnvolle Methode sein, indem man zum Beispiel lange Spaziergänge in der Natur unternimmt oder ausreichend Sport treibt. Lieber ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende!

    Schmerztabletten helfen nicht nur gegen körperliche Schmerzen

    Bunte Pillen und Kapseln umringen ein Herz aus Holz
    herzmedikamente © monropic - www.fotolia.de

    Für Dinge wie normale Kopfschmerzen kann man in der Apotheke auch ohne Rezept Schmerzmittel kaufen. Diese sind so dosiert, dass man kleinere und nicht andauernde Schmerzen auch ohne ärztliche Begleitung einnehmen darf.

    Eine Studie ergibt jetzt, dass diese Medikamente auch bei seelischem Kummer helfen. Körper und Geist sind also doch so eng verbunden, wie es manche Sprichwörter sagen. Die Studie ließ Männer und Frauen jeden Tag Paracetamol einnehmen. Eine Vergleichsgruppe bekam Placebos. Nach drei Wochen wurden die Probanden befragt, wie viel seelischen Kummer sie in der Zeit hatten. Die Menschen, die das Paracetamol genommen hatten, gaben an, viel weniger sozialen Stress gehabt zu haben, als die Vergleichsgruppe. Parallele Hirnscans untermauerten, dass das Schmerzmittel auch jene Hirnareale betäubt, die sonst bei sozialem Stress aktiv werden.

    Herzschmerz nach der Trennung: Mit einer Tablette soll alles gut werden

    Angebliches Wundermittel Amorex soll Liebeskummer vergessen lassen

    Nahaufnahme zwei Herzen aus Stein, im Hintergrund Postkarte, Schreib-Feder
    Steinherzen und Postkarte © Sunnydays - www.fotolia.de

    Zerbricht eine Beziehung, leidet zumindest der verlassene Partner meist einige Zeit an Liebeskummer und Trennungsschmerz. Die einen ziehen sich mit trauriger Musik ins stille Kämmerlein zurück, die anderen stürzen sich in Alkohol und Partyrummel und hoffen, dass ihr Herzweh bald vorübergeht. Eine neue Pille verspricht nun, diesen Prozess zusätzlich zu beschleunigen.

    Amorex nennt sich das Wundermittel, das auf dem Extrakt der Schwarzbohne basiert. Dieser enthält den Wirkstoff 5-Hydroxytryptophan, den der Körper als Zwischenprodukt des Botenstoffes Serotonin in gewissen Mengen auch selbst produziert.

    Hersteller von Amorex selbst noch nicht überzeugt

    Bei Depressionen und längerer Niedergeschlagenheit mangelt es dem Körper oft an Serotonin, weswegen moderne Antidepressiva auf eine Zuführung von außen setzen. Die Hersteller von Amorex trauen ihrem eigenen Mittel jedoch selbst nicht so recht über den Weg.

    Bei der einzigen Studie, die die Wirksamkeit belegen soll, schluckten 15 Menschen mit Herzweh sechs Wochen lang täglich zwei Tabletten. Anschließend fühlen sie sich zwar wieder besser, doch dies wäre vermutlich auch ohne Pille passiert.

    Um die rigorosen klinischen Studien für neue Medikamente zu vermeiden, wurde Amorex dann auch als Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt verbracht - für sie sind keine echten Beweise notwendig.

    Möglichkeiten der Unterstützung bei Liebeskummer

    Wer schon einmal von Liebeskummer betroffen war, weiß, wie sehr man darunter leiden kann. Ist die beste Freundin oder der beste Freund betroffen, heißt es, für sie/ihn da zu sein.

    Sie möchten gern helfen, wissen aber nicht, wie Sie das am besten anstellen sollen. Vielleicht wissen Sie auch manchmal nicht einmal genau, wie ernst der Liebeskummer denn nun dieses mal zu nehmen ist. Ein paar hilfreiche Tipps zum Umgang mit Liebeskranken finden Sie hier.

    Liebeskummer ernst nehmen

    Denken Sie an Ihre eigenen Erfahrungen zurück, dann wird Ihnen schnell klar, dass man akuten Liebeskummer ernst nehmen sollte. Rückblickend verklärt man ihn zwar gerne, und alles erscheint einem gar nicht mehr so schlimm und vielleicht sogar überbewertet, aber solange man mitten drin steckt, ist die Realität eben doch eine andere.

    Wer richtigen Liebeskummer hat, der leidet. Und für den ist sein Liebeskummer auch das zentrale Thema, um das sich sein Universum dreht.

    Stehen Sie dem Liebeskranken also bei.

    • Trösten Sie ihn
    • lassen Sie ihn erzählen und
    • sprechen Sie mit ihm über seine Gefühle.

    Manchmal ist es ganz wichtig, die Geschehnisse noch einmal durch zu sprechen, zu erzählen und damit aufzuarbeiten. Achten Sie aber auch darauf, dass diese Trauerphasen nicht endlos werden. Ist alles zum dritten Mal gesagt, dann sollte endlich auch einmal damit Schluss sein, und der Blick nach vorne gerichtet werden.

    Ablenkung hilft

    Schlagen Sie gemeinsame Aktivitäten vor. Worunter der Liebeskranke nämlich am meisten zu leiden hat, das sind die zeitlichen Freiräume, die jetzt neu gefüllt werden müssen. Schnell kann man hier in ein tiefes Loch fallen und sich mangels Alternativen erneut seinem Kummer hingeben.

    Wer jedoch viel unternimmt, der wird gar keine Zeit zum Grübeln haben. Also unternehmen Sie gemeinsam etwas, besuchen Sie Freunde oder lassen Sie es sich einfach gut gehen.

    Selbstbewusstsein stärken

    Sorgen Sie dafür, dass der Liebeskranke positive Momente hat und sich an seine eigenen Stärken erinnert. Häufig ist nach einer Trennung auch das Selbstwertgefühl stark angekratzt und man fragt sich:

    • warum man (schon wieder) verlassen wurde
    • ob man dem anderen nicht genügt hat
    • ob man vielleicht nicht attraktiv genug ist
    • warum alle glücklich sind außer einem selber
    • warum in letzter Zeit alles schief geht

    Besonders bei Frauen ist diese Art der Selbstzweifel sehr ausgeprägt und steigern sich häufig in eine Kritik am eigenen Lebensstil.

    Animieren Sie Ihre Freundin deshalb zu einem gemeinsamen Einkaufsbummel, zum Schuhkauf oder zum Friseurbesuch. Und schon bald wird die Welt wieder ganz anders aussehen.

    Frauen und Männer durchleben Liebeskummer häufig sehr unterschiedlich...

    Frauen und Liebeskummer

    Wenn sich eine Frau von ihrem Freund trennt oder sich der Freund von ihr trennt, kann sie in ein tiefes Loch fallen. Bei Liebeskummer kann oft nur die beste Freundin helfen. Diese sollte sehr gut zuhören können, denn ausführliche Kommentare sind bei Liebeskummer nicht gefragt.

    Trösten

    Solange die Freundin erzählen möchte, sollte man sie aussprechen lassen, sie in den Arm nehmen und ihr Taschentücher reichen. Nach einer frischen Trennung will die Freundin nicht hören, dass sie vielleicht in der Beziehung auch etwas falsch gemacht hat.

    Stattdessen sollte man sie darin bestätigen, was sie von ihrem Ex-Partner erzählt, auch wenn man die Sache vielleicht etwas neutraler sieht. Als gute Freundin ist man in der akuten Phase der Trennung immer erreichbar, auch telefonisch oder per SMS. Soweit dies möglich ist, kann man die vom Liebeskummer geplagte Freundin zu sich einladen und bei sich übernachten lassen, damit sie nicht alleine zu Hause ist.

    Ablenken

    Wenn die größte Trauer vorbei ist und die Freundin immer mehr Wut im Bauch über ihren Ex-Partner hat, dann sollte man sie ablenken, indem man gemeinsam ins Kino oder zum Einkaufen geht oder einfach einen gemütlichen Fernsehabend mit einem schönen Film macht - vielleicht nicht unbedingt ein Liebesfilm. Vermeiden sollte man bei gemeinsamen Unternehmungen Orte, an denen die Freundin regelmäßig mit ihrem Ex war. Dies würde nur wieder Erinnerungen aufflammen lassen.

    Professionelle Hilfe vorschlagen

    Nicht selten kommt es jedoch vor, dass sich eine Frau derart in ihren Liebeskummer hineinsteigert, dass allein der Rat der besten Freundin nicht mehr helfen kann - dann muss eine psychologische Unterstützung erfolgen. Auch dies ist Aufgabe der Freundin, dies richtig einschätzen zu können und der Freundin entsprechende Ansprechpartner vorzuschlagen.

    Denn wenn man monatelang auch nachts von der liebeskranken Freundin aus dem Bett geworfen wird, leidet auch die eigene Gesundheit und soweit sollte man es nicht kommen lassen. Sobald die Freundin - egal ob mit professioneller Hilfe oder ohne - über die Trennung hinweg ist, steht unbeschwerten Unternehmungen nichts mehr im Wege.

    Warum sich Frauen immer in den falschen Mann verlieben

    Frauen suchen die große Liebe oft bei den falschen Männern - das Schicksal ist Schuld daran

    Junges Paar draußen beim Küssen
    Young attractive happy amorous couple kissing outdoors © vgstudio - www.fotolia.de

    Wahrscheinlich war schon jede Frau einmal unglücklich verliebt, wurde von ihrem Angebeteten betrogen, schlecht behandelt oder immer wieder versetzt. Doch aus unerfindlichen Gründen bleiben die starken Gefühle gerade für solche Männer immer sehr lange bestehen.

    Schuld für die unglückliche Beziehung hat der Mann

    In seinem Buch "Warum ruft der blöde Prinz denn nicht mehr an?" erklärt Oliver Stöwing warum sich so viele Frauen immer ausgerechnet in einen Herzensbrecher unsterblich verlieben. Stöwing erklärt die unglückliche Liebe als eine Art Droge, der die Frauen verfallen sind.

    Anstatt sich einen Mann zu suchen, mit dem sie eine glückliche Beziehung führen könnten, entscheiden sie sich lieber für das genaue Gegenteil, weil sie auf diese Weise das Schicksal oder eben den Mann für die gescheiterte Liebe verantwortlich machen können.

    Verantwortung liegt bei einem selbst

    Läuft hingegen in der glücklichen Partnerschaft etwas schief, müssten sie die Fehler bei sich selbst suchen. Sie weisen damit die Verantwortung einer ernsthaften Beziehung von sich, weil dies viel einfacher ist als sich Fehler selbst einzugestehen. Die meisten unglücklich Verliebten jedoch ziehen irgendwann einen Schlussstrich, suchen sich einen verständnisvollen und liebenswerten Partner und erfahren dann doch endlich was wahre Liebe bedeutet.

    Ist Liebeskummer weiblich?

    Mädchen guckt betrübt und verwirrt, um sie herum teils gebrochene rote Herzen, Liebeschaos
    Gefangen im Liebeschaos © DDRockstar - www.fotolia.de

    Meistens leidet SIE und weint viel. ER hingegen hat schon lange eine Neue und scheint die Beziehung vergessen zu haben. Während Frauen meist glauben, dass nur sie unter Liebeskummer leiden, verarbeiten Männer den Herzschmerz einfach auf eine andere Art und Weise.

    Silvia Fauck, Expertin für Liebeskummer, weiß, dass Männer mit Trennungen und Liebeskummer anders umgehen als Frauen. Laut der Therapeutin leiden Männer unter dem Verlust genauso stark wie Frauen. Der Grund, weshalb Männer deutlich schneller eine neue Partnerin suchen, liege vor allem in der tröstenden Wirkung. Dies bedeute aber auf keinen Fall, dass sie weniger leiden.

    Fauck, die seit 2001 eine Praxis für Liebeskummer in Berlin führt, erklärt, dass ihre Arbeit vor allem aus Verständnis für die Betroffenen und Verschwiegenheit bestehe. Die 58 -Jährige verriet, dass sich die Art des Liebeskummers in den vergangenen zehn Jahren nicht geändert habe. Wenn eine Beziehung auseinander geht oder man von dem Partner oder der Partnerin verlassen wird, tut das immer weh. Allerdings sei die Anerkennung des Liebeskummers in den letzten Jahren gestiegen.

    Dass Liebeskummer ein ernstzunehmendes Problem darstellen kann, sieht man auch daran, dass das sogenannte "Broken Heart Syndrom" in Deutschland mittlerweile anerkannt ist.

    Männer und Liebeskummer

    Frauen und Männer gehen mit Liebeskummer meist ganz unterschiedlich um. Zu diesem Thema gibt es viele bestehende Klischees, und tatsächlich werden diese in der Realität auch zum größten Teil bedient.

    Zwar leiden Frauen und Männer gleich stark, doch sie zeigen es unterschiedlich nach außen. Natürlich gehen nicht alle Männer gleich mit Liebeskummer um, aber einige ähnliche Verhaltensmuster sind doch zu beobachten.

    Männer spielen sich gerne auf - obwohl sie leiden

    Die meisten Männer igeln sich bei Liebeskummer nicht zuhause ein, so wie dies die Frauen bevorzugt tun. Im Gegenteil: Sie geben sich sogar betont lässig und verschanzen sich hinter einer Fassade.

    Denn seine Gefühle allzu deutlich zu zeigen, das gilt unter Männern nach wie vor als uncool. Bestenfalls öffnet sich der vom Liebeskummer geplagte Mann einmal einer guten Freundin, aber eher nicht seinen Kumpels, erst recht nicht, wenn sie in gehäufter Zahl auftreten.

    Männerabende zur Ablenkung

    Der Liebeskummer wird meist hinter einer coolen und vermeintlich unbeteiligten Fassade verborgen. Der Mann sucht die Nähe seiner männlichen Freunde und organisiert sich "echte Männerabende". Man geht zum Fußball, zum Sport oder in die Kneipe, schaut Formel 1 oder sucht sich sonstige Betätigungen, bei denen Frauen nicht anzutreffen sind. Möglicherweise holt der Mann hier einiges nach, was er während seiner Beziehung vernachlässigt hat.

    Gleichgültigkeit macht sich breit

    Dieses Vortäuschen von Gleichgültigkeit kann tatsächlich dazu beitragen, den Liebeskummer schneller zu überwinden. Rasch kehrt wieder Normalität ein, und die Gedanken kreisen nicht mehr nur immer um die beendete Beziehung.

    Für den Mann ist es wichtig, dass das Leben ganz normal weitergeht. Er scheut sich im Allgemeinen zuzugeben, welche Bedeutung eine Partnerschaft für ihn hat, denn er möchte nicht als Anhängsel, sondern als die treibende Kraft wahrgenommen werden.

    Freundeskreis kann nicht wirklich helfen

    Viele Männer jedoch leiden auch still vor sich hin und sind zu nichts zu gebrauchen. Sie treffen sich zwar mit Freunden, wirken dann aber abwesend und still.

    Sie vermitteln eher den Eindruck, als würden sie nur mitgeschleppt und fühlten sich eigentlich fehl am Platze. Mit einem griesgrämigen Gesicht sitzen sie in einer Ecke und wirken so wenig attraktiv, dass ihren Freunden bald die Lust vergeht, sie weiterhin zu motivieren. Denn auch das ist typisch männlich: Der Liebeskummer des besten Freundes ist ebenfalls eine unerwünschte Emotion, der man sich besser nicht aussetzt.

    Männer leiden bei Liebeskummer sehr viel leiser

    Vorne dunkelhaariger junger Mann in Hemd mit traurigem Blick, hinten blonde junge Frau mit erwartungsvollem Blick
    paar hat streit © Simon Ebel - www.fotolia.de

    Männer, die unter Liebeskummer leiden, tun dies meistens sehr viel stiller und zurückgezogener als Frauen. Des weiteren sieht man Männern den Liebeskummer nur sehr selten an.

    Bei einer Umfrage des Ipsos Instituts gaben zwar 70 Prozent der 479 befragten Männer an, schon einmal unter Liebeskummer gelitten zu haben, aber nur 51 Prozent haben sich dies anmerken lassen.

    Nach einer gescheiterten Beziehung suchen sich 22 Prozent der Männer direkt eine neue Beziehung und etwa 21 Prozent versuchen ihren Kummer im Alkohol zu ertränken.

    Neue Frisur oder Party - Was Männer gegen den Liebeskummer tun

    Drei junge Männer auf Couch beim Fußballgucken
    Football fans © Tomasz Trojanowski - www.fotolia.de

    In der Regel sagt man Frauen nach, bei einer Trennung emotional zu reagieren. Doch auch Männer leiden unter dem Ende einer Beziehung und neigen in diesem Gefühlschaos zu impulsiven Handlungen.

    Einer Umfrage der Onlinepartneragentur eDarling.de unter 1600 Personen aus sieben unterschiedlichen Ländern, darunter Deutschland, Schweden oder Italien, belegt dies jetzt. Italienische Männer gehen zum Beispiel häufiger zum Friseur, um eine Trennung zu markieren, als italienische Frauen. Auch unter den deutschen Männern gibt es durchaus Exemplare, die den neuen Lebensabschnitt auch mit frisch gestutzter Haarpracht begehen wollen. Erhöhter Alkoholkonsum liegt bei den deutschen Männern und Frauen hingegen insgesamt weiter vorne als bei den italienischen Geschlechtskollegen.

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    Quellenangaben

    • Bildnachweis: Trauer © Berchtesgaden - www.fotolia.de

    Autor:

    Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

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