Liebeskummer - Ursachen, Symptome und Vermeidung

Junge Frau reißt verträumt Blatt für Blatt einer Blüte ab

Liebeskummer kann unterschiedliche Auslöser haben und sich ebenso unterschiedlich bemerkbar machen; es können auch körperliche Symptome auftreten - wie kann man daraus lernen?

Ist man an Liebeskummer erkrankt, so fühlt man sich oft hilflos, verzweifelt und völlig durcheinander. Das starke Verlangen nach einem anderen Menschen kann ein spannendes aber auch ein zermürbendes Gefühl hervorrufen.

Jeder von uns verspürt in seinem Leben mindestens ein Mal das Gefühl von Liebeskummer. Man sehnt sich nach einer Person und kommt nicht an sie heran. Weil man sich nicht traut seine Gefühle offen auszusprechen, weil die Person vielleicht schon in einer Beziehung steckt oder weil der Schwarm kein Interesse an einem hat, entwickelt man ein Gefühl der Sehnsucht.

"Das wird schon wieder", bekommt man zu hören, wenn man unter Liebeskummer leidet. Liebe kann einen ganz schön fertig machen.

Und zwar nicht nur seelisch, sondern auch körperlich. Das weiß jeder, der schon einmal eine schmerzhafte Trennung durchmachen musste.

Welchen Sinn hat Liebeskummer?

Rot gefärbter Baum mit Krone in Herzform auf roter Wiese, Baum der Liebe
Tree of love © Lilya - www.fotolia.de

Schmetterlinge im Bauch, man schwebt auf Wolke Sieben und die Welt scheint so voller Wunder zu sein. Wer verliebt ist, steht unter dem Einfluss körpereigener Drogen. Das verdankt man dem Hormon Dopamin. Dies wird vermehrt ausgeschüttet, wenn man verliebt ist. Endet die Beziehung und trennt sich das Paar, dann ist das wie in kalter Entzug.

Ein Entzug der Glückshormone führt zu einem ähnlichem Empfinden, wie es beim Entzug von Drogen oder auch Alkohol auftreten kann. Der Körper schüttet nun Stresshormone in Hülle und Fülle aus. Viele leiden nicht nur seelisch darunter, sondern oftmals auch körperlich. Der Alltag verschwimmt, Pflichten werden unwichtig und man schirmt sich vom Rest der Welt ab.

Hat all das einen Sinn? Forscher glauben, diese Frage mit einem klaren Ja beantworten zu können. Denn Liebeskummer diente schon immer dem Selbstschutz und dem Schutz der Familie. Das geht zurück bis in die frühsten Anfänge der Menschheit. Liebeskummer sollte einen an einen Partner binden und somit die gegründete Familie schützen. Auch wenn dies in modernen Zeiten kaum noch praktiziert wird, so kann man beruhigt sein, dass der Liebeskummer dennoch vergeht.

Auch mit 40 darf man noch Liebeskummer haben

Auf Fenster gemaltes Herz, das Fenster vom Regen voller Wassertropfen
Sad love heart symbol background © robsonphoto - www.fotolia.de

Ist Liebeskummer mit 40 auch noch möglich? Oder gar erlaubt? Normalerweise haben so etwas nur Teenies und keine erwachsenen Frauen oder Männer. Aber natürlich, auch im Erwachsenenalter darf man Liebeskummer haben.

Eine Frau mit 40 wurde von einem tollen Mann verlassen, weil sie ihm ihre Liebe gestanden hat. Sie jammerte monatelang bei ihren Freunden, vernachlässigte den Job und ihr Leben. Irgendwann konnte die beste Freundin nicht mehr zusehen und sagte, sie solle doch wieder leben und es gibt schließlich noch andere Dinge wie diesen Mann.

Das stimmt, man sollte sich nicht zu lange mit Liebeskummer befassen und sein Leben wieder in die Hand nehmen. Professionelle Unterstützung kann auch helfen wenn man es gar nicht mehr aushält. Therapeuten können in solchen Fällen richtig helfen.

Liebeskummer zulassen: Gesundheit für die Seele

Nahaufnahme zwei Herzen aus Stein, im Hintergrund Postkarte, Schreib-Feder
Steinherzen und Postkarte © Sunnydays - www.fotolia.de

Nach einer Trennung Schmerz und Trauer zu empfinden, ist völlig normal, stellt der Leiter der Universitätsklinik für Psychoanalyse und Psychotherapie der Med-Uni Wien fest. Die Zeit des Leidens ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es hängt natürlich davon ab, wie lang die Beziehung bestanden hat und welcher Art sie war.

Mögliche Gründe für sehr lange Schmerzphasen

Den Schmerz der Trennung aktiv zu verarbeiten sei gut für Betroffene, denn so kehrt man langsam zu einem normalen Alltag zurück.

Selbstverständlich gibt es auch Fälle, in denen die Trauerzeit außergewöhnlich lang dauert. Dies kann der Fall sein, wenn ein Mensch bereits früher verlassen wurde und nun diesen "alten Schmerz" erneut fühlt. Auch kann eine zu Lange Schmerzensphase zu Folgeerkrankungen wie Depressionen führen.

Häufig sind in diesen Fällen aber andere Faktoren vorhanden, die das Entstehen der Folgekrankung begünstigen, wie z.B. mangelnde Anerkennung im Beruf oder zu starke Verluste im näheren Umfeld des Erkrankten.

Mögliche Ursachen für Liebeskummer

Egal welchen Grund Liebeskummer hat, er ist zäh und oft nicht ohne Tränenvergießen durchzustehen.

Liebeskummer bei Kindern und Jugendlichen

Schon in jungen Jahren erleben Mädchen und Jungen Liebeskummer der besonderen Art. Sie schwärmen einen Filmstar oder ein Popsternchen an, obwohl sie wissen, dass sie niemals mit diesem Promi zusammen sein werden.

Sie durchleben eine Zeit der Verzweiflung und des Kummers. Doch hören sie nicht auf zu phantasieren, es doch noch einmal zu schaffen wenn es ihnen nur gelingt auf sich aufmerksam zu machen.

Liebeskummer nach einem Flirt

Auch ein netter Flirt kann zu Liebeskummer führen. An einem Wochenende zwinkert man sich neckisch zu und am nächsten Wochenende hat der Schwarm schon wieder eine andere Dame in seine Falle gelockt.

Manch einer schafft es eine solche Situation schnell zu vergessen, doch andere wiederum haben sehr an solchen Erlebnissen zu knabbern. Sie lassen sich gefühlsmäßig zu schnell auf Menschen ein, die sie nicht einmal unbedingt kennen müssen. Es reicht schon, sich ins Aussehen eines Anderen zu vergucken, um eine Runde Liebeskummer durchzumachen.

Liebeskummer nach einer Trennung

Am schlimmsten ist Liebeskummer, wenn jemand sich in einer Beziehung nach langer Zeit von seiner besseren Hälfte trennt und diese nicht versteht, wie es dazu kommen konnte und nicht aufhören kann, den langjährigen Freund und Partner zu lieben. Wenn es dann zu keiner Versöhnung kommt und einer der einst Verliebten nicht loslassen kann, dann ist es oft wie ein großes, nie enden wollendes Loch, das den Betroffenen einsaugt und nicht wieder frei gibt.

Das Gehirn spielt bei enttäuschter Liebe verrückt

Zerbrochenes Herz aus Papier wird von Frauen- und Männerhand gehalten
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Mehrere Phasen der Trauer haben Psychologen bei enttäuschter Liebe nachgewiesen. Nach dem „Nicht-Wahrhaben-Wollen“ folgen Trauer, Verzweiflung, Wut, Depressionen und ein Hilflosigkeitsgefühl.

Zu einer Depression neigen oftmals die betroffenen Frauen und nehmen auch öfters als die Männer Medikamente ein, wogegen Männer oftmals aggressiv werden. Als Folge kann das Phänomen des Stalkings sein.

Die Produktion wichtiger Hormone geht bei den Betroffenen drastisch zurück, besonders die Botenstoffe, die verantwortlich für das seelische Gleichgewicht sind.

Paartherapie: Wenn der Liebeskummer auch eine Befreiung darstellt

Junges Paar sitzt auf dem Boden und hält ein zerbrochenes Herz in den Händen
Young couple holding broken heart © WavebreakMediaMicro - www.fotolia.de

Monate- oder jahrelang war man als Paar glücklich. Doch irgendwann hat man dann nur noch das Gefühl eine bessere WG zu sein und sieht sich in einer emotionalen Sackgasse. Die folgende Trennung hinterlässt in der Regel einen Liebeskummer, der sich viel aus dem Abschied heraus aufbaut.

Doch dieser muss nicht zwangsläufig zu Depressionen führen, sondern kann auch als Befreiung betrachtet werden. Erinnungsstücke zu vernichten kann hier ebenso dazu gehören als auch die Verabschiedung von zahlreichen alten Vorstellungen.

Damit man mit dem Verlust besser umgehen kann, empfehlen Paartherapeuten zudem alte gemeinsame Plätze nicht zu vermeiden und auch einen möglichen Flirt nicht ganz von sich zu weisen.

Vom Partner verlassen - das Gehirn reagiert wie ein Junkie auf Entzug

Bunte Pillen und Kapseln umringen ein Herz aus Holz
herzmedikamente © monropic - www.fotolia.de

US-Forscher präsentieren die Ergebnisse einer Studie zum Thema Liebeskummer. Demnach leiden die Verlassenen tatsächlich so sehr, wie ein Drogenabhängiger während einer kalten Entzugsphase.

Man lud 15 Probanden ein, deren Partner sie gerade vor die Tür gesetzt hatten und die dennoch noch immer verliebt waren. Während eines Gesprächs über die verflossene Beziehung und unter Vorlegung eines Partnerfotos wurden die Hirnströme mittels MRT gemessen. Dabei konnten die Wissenschaftler feststellen, dass jene Areale im Gehirn aktiv wurden, die auch bei Patienten im Drogenentzug aktiviert werden. Bei beiden werden die Bereiche aktiv, die für starke Schmerzen zuständig sind, außerdem leidet unser Belohnungszentrum extrem unter dem Entzug. Dabei scheint es egal, ob es um Kokain- oder Liebesentzug geht. Damit ist die Liebe als eine Art Sucht enttarnt.

Symptome

Liebeskummer kann sich durch viele unterschiedliche Symptome bemerkbar machen. Hierzu zählen beispielsweise psychosomatische Beschwerden wie

Ebenfalls typisch sind Probleme im Alltag, die sich etwa im Beruf bzw. in der Schule zeigen können und weiterhin

Schlimmstenfalls kommt es zur totaler sozialer Isolation sowie zu suizidalen Gedanken und/oder Handlungen.

Die Symptome des Liebeskummer sind typenabhängig - es gibt sehr leichte als auch sehr schwere Formen. Generell werden dabei bestimmte Phasen durchlaufen:

  • Phase 1: Nicht-Wahrhaben-Wollen
  • Phase 2: Aufbrechende Gefühle
  • Phase 3: Neuorientierung
  • Phase 4: Neues Lebenskonzept

Zusammenhang von Liebeskummer und körperlichen Symptomen

Die Herzschmerzen, die man bei Liebeskummer erfährt, sind alles andere als nur eingebildet. Sie existieren wirklich. Was romantische Pechvögel schon immer wussten, hat nun auch die Wissenschaft herausgefunden: Liebe tut weh.

Am amerikanischen USC - eine Institution, die sich mit der Schmerzforschung befasst - haben Wissenschaftler versucht, einen Zusammenhang zwischen Herzeleid und physischem Schmerz zu finden. Mittels einer Magnetresonanztomographie konnten sie feststellen, dass beim Empfinden einer sozialen Ablehnung (z.B. einen Korb bekommen), die gleichen Regionen im Gehirn aufleuchten, die auch beim Empfinden von körperlichen Schmerzen zuständig sind.

Für ihre Studie, die von der Michigan-Universität geleitet wurde, gaben die Wissenschaftler Personen, die kurz vor Untersuchungsbeginn ihre Liebesbeziehung ungewollt beendet hatten, entweder ein Bild des Ex-Partners oder eine heiße Kaffeetasse in die Hand. Die Schmerzreaktion im Gehirn war bei nahezu jedem Probanden ein und dieselbe.

Ausschüttung der gleichen Hormone

Wenn wir von negativen Erfahrungen und Gefühlen betroffen sind, reagiert unser Körper mit der gleichen Hormonausschüttung, wie es auch bei dem Empfinden von Schmerzen der Fall ist. Deshalb werden auch Patienten, die unter Nervenschmerzen leiden, mit Antidepressiva behandelt, weil die gleichen neuralen Systeme angesprochen involviert sind, wie bei Patienten, die unter schweren Depressionen leiden.

Möglichkeiten der Schmerzlinderung

Die Wissenschaftler sind jedoch der Meinung, dass man lernen kann, mit den negativen Liebeserfahrungen so umzugehen, dass der empfundene Schmerz nicht mehr so groß ist. Sport treiben und Entspannungstechniken wie Meditation oder Lesen gehören hierbei zu den Empfehlungen der Schmerzforscher.

Liebeskummer ähnelt einer schweren Depression

Mädchen guckt betrübt und verwirrt, um sie herum teils gebrochene rote Herzen, Liebeschaos
Gefangen im Liebeschaos © DDRockstar - www.fotolia.de

Nach Aussagen der Anthropologin Helen Fisher gleicht bei Frauen Liebeskummer oft den Symptomen einer schweren Depression. Sie können den Alltag nicht mehr meistern und nutzen Antidepressiva um die Stimmung zu verbessern.

Der Liebeskummer kann auch mit einem Entzugssyndrom verglichen werden, da die Konzentration der Glückshormone Phenylethylamin und Dopamin sinkt. Eine Behandlung könnte zielgerichtet mit Medikamenten erfolgen. Im Münchner Stadtteil Schwabing wurde für Jugendliche, die unter Liebeskummer leiden, eine kostenlose Ambulanz eingerichtet.

Liebeskummer bekämpfen

Möchte man dem Sumpf des Liebeskummers entfliehen, so gilt ein Sprichwort als Leitfaden: "Andere Mütter haben auch schöne Söhne." Wird man sich bewusst, dass das Leben nicht zu Ende geht und dass Millionen Männer und Frauen auf dieser Erde nach dem Traumpartner suchen, dann hilft auch der Satz: "Für jeden Topf gibt es das passende Deckelchen."

Verkriecht man sich also nicht und geht mit offenen Augen durch die Welt, dann findet man auch den richtigen Partner. Was man außerdem bei Liebeskummer tun kann, haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Was tun bei Liebeskummer - 5 effektive Strategien gegen Herzschmerz

Nach einer Trennung muss man nicht in Schmerz und Selbstmitleid versinken

Junge Frau stützt traurig und betrübt ihren Kopf aufs Knie, Liebeskummer
Liebeskummer © K.- P. Adler - www.fotolia.de

Wenn eine Beziehung scheitert, tut das immer weh. Liebeskummer ist aber kein Schicksal. Wie sehr und wie lange das Herz schmerzt, können die Betroffenen selbst steuern. Fünf Tipps für alle, die unter einer Trennung oder unerwiderter Liebe leiden.

Reden und lernen

In der ersten Zeit nach der Trennung drehen sich alle Gedanken und Gefühle um den verlorenen Partner. Wer darüber reden kann, kommt laut einer aktuellen Studie schneller über den Verlust hinweg.

Wenn niemand zum Reden da ist, können Betroffene ihren Kummer auch lindern, indem sie ihn zu Papier bringen. Reflexion über die Trennung kann nachweislich den Stress reduzieren. Wer sich mit seinen Fehlern auseinandersetzt, kann diese in künftigen Beziehungen eher vermeiden.

Nach draußen gehen

Reden und Reflexion sind aber nicht alles. Manchmal ist auch Ablenkung sinnvoll. Sie verhindert, dass wir in Grübelei versinken und nur das Negative sehen. Wer bewusst nach draußen geht, steigert zudem die Lebensintensität:

machen gute Gefühle, verbessern den Schlaf und stärken das geschwächte Immunsystem.

Neue Frisur, neues Styling

Scheitert die Beziehung, beginnt die eigene Identität zu schwanken. Abhilfe ist dabei manchmal ganz einfach.

Mit einer neuen Frisur und frischen Klamotten bekommt man sofort Komplimente, ein prima Kick für das Ego. Psychologisch betrachtet, ist der neue Look außerdem ein erster Schritt zum veränderten Selbstkonzept.

Keller und Kopf aufräumen

Ob Kopf oder Kleiderschrank – wer sich von einer Liebe lösen möchte, sollte alles sammeln und ausmisten, was an den Partner erinnert. Mit etwas Abstand kann man Gegenstände und Erinnerungen dann wieder hervorholen, am Anfang heißt es aber: Ballast abwerfen.

Dazu gehört übrigens auch die Telefonnummer des Ex-Partners. Jedes Treffen, jedes Telefonat lässt den Schmerz neu aufflammen.

In Bewegung bleiben

Sport lenkt nicht nur vom Liebeskummer ab, Bewegung reduziert auch Stresshormone und lindert depressive Verstimmungen. Also ab ins Fitnessstudio oder auf das Fahrrad.

Wer sowieso schon regelmäßig trainiert, kann die Trennung als Einladung für eine neue Sportart betrachten. Warum nicht endlich mal Klettern oder Skifahren lernen? Tipp: für den ersten Urlaub als Single sind organisierte Sportreisen zu empfehlen – ob

Vermeidung von Liebeskummer

Die Liebe ist eine äußerst individuelle Angelegenheit. Jeder empfindet sie anders und jede neue Liebe ist auch nur selten mit einer vergangenen zu vergleichen.

Dennoch hat jede romantische Beziehung das Potential, das Beste aus Ihnen herauszuholen oder aber Sie in einen tiefen emotionalen Abgrund zu werfen. Und obwohl Herzensangelegenheiten schwer zu verallgemeinern sind, so haben Paartherapeuten doch einige allgemein gültige Regeln aufstellen können, die dabei helfen können, dass aus einer Liebe kein Desaster wird. Die folgenden Zeilen verraten Ihnen drei Anti-Herzschmerz-Tipps.

Anti-Herzschmerz-Tipp Nr. 1: Schauen Sie nicht auf das Potenzial einer Person, sondern auf die Wirklichkeit!

Menschen sind komplex und alles andere als berechenbar. Statt Ihren Schwarm zu einer Traumfigur zu stilisieren und von der gemeinsamen Zukunft zu fantasieren, sollten Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren.

Wenn Ihr Kandidat gerade im vorletzten Semester Medizin studiert, sollten Sie ihn als das sehen, was er ist: ein ambitionierter Student, aber noch kein Arzt mit Eigentumswohnung.

Verlieben Sie sich nicht in das, was die Person sein könnte, sondern in das, was die Person ist. Würden Sie mit Ihren Medizinstudenten auch dann eine Beziehung führen wollen, falls er sein prestigereiches Studium nicht abschließt oder sich für einen Karrierewechsel entscheidet?

Anti-Herzschmerz-Tipp Nr. 2: Zögern Sie nicht zu lange, das Kind beim Namen zu nennen!

Gerade Singles, die die 30 mehr als deutlich überschritten haben, neigen oft dazu, zwar mit einen Herzenskandidaten regelmäßig auszugehen, scheuen sich aber davor, verbindlich zu werden. Wenn Sie sich jedoch nach einer festen Beziehung sehnen, müssen Sie dies auch so annehmen.

Das Gefühl der gegenseitigen Anziehung kommt daher, weil wir in dem anderen Jemanden sehen, der unsere Wünsche und Sehnsüchte erfüllen kann. Diese können sich jedoch mit der Zeit ändern

Wenn Sie sich nicht rechtzeitig darauf verständigen, eine echte Beziehung führen zu wollen, kann aus dem Langzeit-Date schnell eine nette Erinnerung werden. Eine feste Beziehung bedeutet nicht nur, dass man sich liebt, sondern dass man auch daran arbeitet, dass es so bleibt.

Anti-Herzschmerz-Tipp Nr. 3: Lassen Sie sich nur dann auf eine feste Beziehung ein, wenn Sie auch wirklich bereit dafür sind.

Einen anderen Menschen bedingungslos zu lieben und gemeinsam die Höhen und Tiefen des Alltags zu erfahren, kann nur jemand, der sich gefunden hat. Was zunächst etwas spirituell klingt, ist jedoch handfeste Psychologie. Wenn Sie für sich selbst noch nicht wissen, welche Ziele und Träume Sie im Leben verfolgen und erreichen wollen, wie können Sie dann eine feste Basis für eine Beziehung aufbauen?

Eine Beziehung beruht auf gemeinsamen Ansichten und Sehnsüchten. Wenn Sie gern mehr von der Welt sehen wollen, Ihr Partner jedoch eher vom Eigenheim träumt, steht die Liebe auf wackligen Beinen. Stellen Sie für sich fest, was Ihnen wichtig ist und ob Sie bereit sind, einige von Ihren Träumen für die Person ihres Herzens aufzugeben.

Höheres Infarktrisiko bei einem gebrochenen Herzen

Körperausschnitt Mann drückt sich rotes Plastikherz an die Brust
Herzinfarkt © bilderbox - www.fotolia.de

Liebeskummer oder der Verlust eines nahestehenden und geliebten Menschen, verursacht das sprichwörtliche "gebrochene Herz". Wissenschaftler fanden nun heraus, dass darin viel Wahrheit versteckt ist, denn Menschen mit gebrochenem Herzen haben ein sechsmal höheres Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden.

Ursachen für ein höheres Herzinfarktrisiko

Verantwortlich sind hierfür der bei den Betroffenen erhöhte Blutdruck, eine raschere Herzfrequenz, sowie ein angeschlagenes Immunsystem. Zudem fanden die australischen Forscher heraus, dass in diesem Zusammenhang eine deutlich erhöhte Stresshormonausschüttung bei den trauernden Menschen zu verzeichnen ist, die in der Folge die oben genannten Symptome auslösen, die als Indikatoren für ein Herzinfarktrisiko gelten.

Nach rund sechs Monaten sinkt dieses Risiko langsam wieder ab und hat sich nach etwa zwei Jahren wieder auf ein normales Risiko eingependelt.

Auch Liebeskummer kann Schmerzen aulösen

Blonde Frau mit Kopfschmerzen vor hellblauem Hintergrung fasst sich mit geschlossenen Augen an die Stirn
hangover, headache, pain © Leah-Anne Thompson - www.fotolia.de

"Seelischer Schmerz" ist nicht nur eine Redewendung, dahinter steckt auch eine Wahrheit, denn auch psychische Leiden können Schmerz auslösen, wie eine Studie der Universität von Michigan herausfand.

Die Wissenschaftler unterzogen insgesamt 40 Menschen, die unter Liebeskummer litten, zwei verschiedenen Tests. Zum Einen zeigten sie den Probanden Bilder ihrer verflossenen Liebe, um einen psychischen Schmerz auszulösen. Zum Anderen mussten die Teilnehmer einen Hitzetest über sich ergehen lassen, sodass ein physischer Schmerz erzeugt werden konnte.

Bei beiden Tests wurde die Gehirnaktivität der Teilnehmer mit Hilfe eines funktionalen Magnetresonanzthomographen beobachtet. Die Forscher stellten fest, dass bei beiden Testvarianten zwei Gehirnbereiche eine ähnliche Aktivität aufwiesen.

Wenn das Herz gebrochen ist

Mann und Frau im Business Outfit auf Laufbahn kurz vor Start des Wettbewerbs
Competition © pressmaster - www.fotolia.de

Trennt sich der Partner, dann leidet das Herz. Außerdem kann es passieren, dass die Gedanken sich ständig nur noch um den Verlust drehen. Das kann zu Problemen auf der Arbeit führen, weil man sich einfach nicht mehr konzentrieren kann.

Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein. Indem man seine Arbeit als Möglichkeit betrachtet, abzuschalten und sich mit all seiner Kraft in die Arbeit hineinstürzt, dann ist das nicht nur heilsam für das Herz, sondern kann auch die Leistung auf dem Arbeitsplatz steigern und die Karriere vorantreiben. Übrigens steigt durch Anerkennung auf der Arbeit auch das Selbstbewusstsein, das oftmals infolge der Trennung ebenfalls angeschlagen ist.

Liebeskummer beeinflusst auch den Körper

Herbstblues - Frau mit Winterdepression hockt traurig am Baumstamm auf Herbstwiese
Autumn depression © Photographee.eu - www.fotolia.de

Wer einmal verlassen wurde oder von der angebeteten Person eine Abfuhr bekommen hat, der musste mit dem berühmten Liebeskummer danach klarkommen. Viele erleben die ersten Tage und Wochen als geradezu traumatisch. Forscher haben inzwischen auch bewiesen, dass man nicht nur seelisch leidet, sondern das auch der Körper dabei schaden nehmen kann. Durch hormonelle Prozesse kann die Gesundheit leiden.

Oft schlägt der Liebeskummer auf den Kreislauf und das Herz. In Studien zeigte sich, dass der Herzschlag bei Liebeskummer langsamer wird und Entzündungsprozesse stärker ablaufen. Zudem steigt bei Asthmatikern der Schweregrad der Symptome. Den meisten hilft das Sprechen mit der Familie oder besten Freunden. Wichtig ist, dass man sich zwar in Ruhe ausweint, jedoch nicht zu sehr in die Isolation zurückzieht.

Falsch verarbeiteter Liebeskummer kann zu Depressionen und Schlimmeren führen. Jeder geht verschieden mit Trennung und Liebeskummer um, doch in der Regel durchlaufen alle ähnliche Phasen. Zuerst kommt der Schock, danach versucht man sich gegen den Fakt zu wehren oder verleugnet ihn sogar. Abschließend kommt eine längere Phase der Verarbeitung, bis man befreit in einen neuen Abschnitt der Liebe oder des Single-Seins aufbricht.

Wenn Liebeskummer krank macht

Junge depressive Frau sitzt beim Therapeuten, das Gesicht in die Hände gesenkt
Despair woman with depression © Photographee.eu - www.fotolia.de

Unter Trennungsschmerz hat sicherlich jeder schon mal gelitten – in vielen Fällen gilt der Spruch „Zeit heilt alle Wunden“ und nach einiger Zeit, in der man sich krank und traurig fühlt, wird es wieder besser – man findet einen neuen Partner und „vergisst“ den alten.

Doch manchmal wird aus Liebeskummer eine ernstzunehmende Krankheit, die zahlreiche Beschwerden mit sich bringen kann. Experten zufolge kann man man diesen Zustand mit einem Drogenentzug vergleichen – typische Symptome inklusive. Viele Menschen, die von ihrem Partner verlassen wurden, werden schwer krank, sie leiden unter Magenkrämpfen, hören auf zu essen und schlafen schlecht bis gar nicht. Wie lange diese Zeit andauert, ist natürlich individuell verschieden, doch oftmals ist die Inanspruchnahme von professioneller Hilfe notwendig.

Mittlerweile gibt es in beinahe jeder deutschen Großstadt so genannte Liebeskummerpraxen, in denen Menschen arbeiten, die sich auf den Schmerz und die Folgen des Liebeskummers spezialisiert haben. Vor allem durch Gespräche kann den Patienten neue Kraft gegeben werden und ihr Selbstbewusstsein gestärkt werden. Nebenbei ist es am besten, das Thema Liebeskummer nicht dauernd zum Thema werden zu lassen, doch auch nicht zu verdrängen. Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden, was sich mit der Zeit bei jedem realisieren lässt – und am Ende kann man wieder ein glückliches Leben führen.

Doch nicht immer ist Vermeidung möglich - wie kann man den erlebten Liebeskummer nutzen und etwas für die Zukunft lernen?

Die Lehren aus Liebesdesastern - nach erfahrenem Liebeskummer wieder eine neue Beziehung angehen

Als wir noch so richtig jung waren, war das mit der Liebe gar nicht so schwer. Zumindest in der Theorie. Denn wer noch nie in einer ernsthaften Beziehung gesteckt hat, hat den Kopf noch voller romantischer Flausen. Und irgendwie glaubt man dann auch, dass die Liebe automatisch zur Hochzeit führt und man dann auf immer und ewig glücklich ist.

In der Realität sieht die ganze Geschichte dann jedoch weniger rosarot aus, als man es sich in den pubertären Phantasien ausgemalt hat. Menschen, erwachse Männer wie Frauen, benehmen sich nämlich nicht immer so clever und allwissend, wie uns als Kindern immer glauben gemacht wurde.

Aus diesem Grund verwandelt sich die erste große Liebe gar nicht mal so selten in ein tierisches Desaster. Es gibt auch in der Liebe Dinge, die muss man eben erst lernen, bevor man weiß, wie der Hase läuft.

Deshalb bleiben im Prinzip nur zwei Möglichkeiten: Entweder Sie ziehen Ihre Lehren aus einer schmerzhaften Liebesbeziehung oder Sie lesen alle Beziehungstipps auf paradisi.de.

Lieben Sie so, als ob Sie noch nie enttäuscht worden wären

So gut dieses Zitat von Mark Twain auch klingt, so schwer ist es manchmal in der Praxis umzusetzen. Jeder von uns neigt dazu, die Erfahrungen aus einem Liebesdesaster nicht zu wiederholen. Nicht selten führt das dazu, dass wir mit unseren Gefühlen gegenüber unseren neuen Partner hinter den Berg halten oder sehr lange brauchen, um uns wirklich zu öffnen.

Damit würden wir jedoch unsere neue bessere Hälfte für Fehler bestrafen, die sie gar nicht begangen hat. Gehen Sie daher neue Beziehungen so an, wie damals bei Ihrer ersten Liebe. Voller Neugier, Hoffnung und völlig ohne Gram.

Scheuen Sie kein Risiko

Aus Angst vor Enttäuschungen ziehen sich viele verletzte Herzen beinahe komplett zurück. Lassen Sie das nicht zu und suchen Sie nach einer angemessenen Phase der Trauer um die alte Liebe, alles, um wieder am blühenden Leben teilzunehmen. Auch wenn Sie Ihre romantischen Träume zu Grabe tragen mussten, bedeutet das noch lange nicht, dass auch Sie gestorben sind.

Erst Freundschaft, dann mehr

Bevor Sie sich Hals über Kopf in eine Beziehung stürzen, sollten Sie sich ruhig die Zeit nehmen, den anderen kennenzulernen. Wenn Sie nicht auf einer freundschaftlichen Ebene miteinander auskommen, werden Sie es erst recht nicht in einer Beziehung können. Paartherapeuten sagen, dass eine enge freundschaftliche Verbindung zwischen den Liebenden der Grund dafür ist, dass Ehen bis zum Lebensende halten können.

Geben Sie, was Sie haben wollen

Wenn Sie mit Ihren Partner nicht liebevoll umgehen, wie können Sie da erwarten, dass er es mit Ihnen tut? - Behandeln Sie Ihren Liebsten daher mit dem gleichen Respekt und den gleichen innigen Gefühlen, die Sie von ihm erwarten.

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Quellenangaben

  • Bildnachweis: er liebt mich, er liebt mich nicht... © Lilia Beck - www.fotolia.de

Autor:

Marco Stephan - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

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