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25. September 2008
Bei den Wüstenvölkern können wir lernen welche Getränke man bei großer Hitze trinken sollt. Warme Getränke löschen besser den Durst, enthalten mehr Mineralstoffe und man schwitzt dann auch weniger.
Deshalb sind Früchtetees besser als eiskalte Getränke. Im Sommer soll man besonders viel Flüssigkeit, möglichst über den Tag verteilt, zu sich nehmen, weil der Körper auch viel durch das Schwitzen, das die Körpertemperatur senkt, verliert.
Dabei gehen auch Mineralstoffe wie Kalium, Natrium und Kalzium verloren, die dem Körper wieder zugeführt werden müssen, ansonsten trocknet der Körper aus, was man auch Dehydrierung nennt. Die Folge können Kopfschmerzen, Konzentrationsschwächen und Kreislaufprobleme sein.
Der Normalbürger sollte somit täglich zwei Liter trinken, besonders aber ältere Menschen, die weniger Durstgefühl haben, trinken zu wenig. Besonders Sportler müssen viel trinken, so dass es je nach Belastung auch bis zu sechs Litern sein können. Die besten Getränke sind Mineralwasser, Saftschorlen und ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.
Auch Gurken oder Melonen enthalten viel Flüssigkeit und sind sehr gut geeignet den Durst zu löschen. Süße Getränke, wie Limonade oder Eistee, löschen weniger den Durst, sie bewirken eher noch das Gegenteil und haben viel Kalorien.
Alkoholische Getränke wirken entwässernd. Ältere Menschen sollten während der Mittagshitze keine größeren Aktivitäten ausüben, so dass die Gartenarbeit besser in den Morgen- oder Abendstunden gemacht werden sollen.
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