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Der Duft selbstgebackener Plätzchen zieht in die Nase, auf dem Weihnachtsmarkt locken gebrannte Mandeln und Glühwein, und am Festabend steht deftige Hausmannskost auf dem Plan. Keine Frage, die Advents- und Weihnachtszeit ist eine Zeit voller Verlockungen.

Der beste Trick, schlank durch die wohl schönste Zeit des Jahres zu kommen? Wir verraten es ihnen: Einfach den Grundumsatz steigern! Denn einige Studien legen nahe, dass man während der Weihnachtszeit tatsächlich sehr viel weniger zulegt, als man denkt. Nicht einmal ein halbes Kilo soll die Waage im Durchschnitt nach den Festtagen mehr anzeigen.

Köstliche Genüsse verbieten muss sich also niemand - ein paar zusätzliche Sporteinheiten können trotzdem nicht schaden.

Mit Bewegung die Ausdauer stärken

Denn mit ausreichend Bewegung tut man dem eigenen Körper gleich zweierlei Gutes: Zum einen können kleine Sünden somit schneller ausgeglichen werden. Zum anderen macht die gemütliche Adventszeit faul und bequem, so dass viele Menschen ihr Sportpensum ohnehin nach unten schrauben. Schon ausgewählte Extra-Einheiten aber helfen, den Organismus wieder auf Trab zu bringen und somit einen wertvollen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden zu leisten.

Die ideale Lösung sind Ausdauereinheiten, die jeder in den festlichen Tagesplan integrieren kann. Hierzu zählen ausgedehnte (und gern auch stramme!) Spaziergänge, im Idealfall sogar durch den Schnee. Hierdurch wird die Beinmuskulatur besonders gefordert. Selbstverständlich ist hier das passende Schuhwerk Pflicht, welches die Schneewanderung erst richtig sicher macht.

Je nach Wetterlage kann der Spaziergang zum Beispiel durch eine Radtour oder eine tüchtige Partie Nordic Walking ergänzt werden. Auch Schwimmen stellt eine ideale Alternative dar.

Krafttraining für die Muskeln

Wenn dann noch genügend Zeit bleibt, dann sollte man einige Kraftübungen versuchen. Schon ein kleines 10-Minuten-Programm kann die müden Muskeln wieder munter machen. Wichtig: Keine einseitigen Belastungen, sondern möglichst alle Muskelgruppen wie Bauch, Rücken, Beine und Po trainieren! Der Mix aus kleinen Krafteinheiten und entspanntem Ausdauerprogramm kann helfen, nicht nur in der Weihnachtszeit schlank zu bleiben.

Grundinformationen und Hinweise zu Weihnachten

• Warum Weihnachten ein Fest der Familie ist
• Bräuche in der Weihnachtszeit
• So feiert man im Ausland Weihnachten
• Sporttipps, um schlank durch die Weihnachtszeit zu kommen
• Weihnachten auch als Single in Feierlaune verbringen
• Wie Sie das passende Weihnachtsgeschenk für Ihre Liebsten finden
• Tipps für ein gesundes Weihnachtsessen

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