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20. April 2011
Während des Arbeitslebens träumt jeder davon: sobald man im Rentenalter ist, kann man entspannen, Weltreisen machen und den Lebensabend genießen. Um das aber wirklich realisieren zu können, muss man bis in dieses Alter erst einmal fit bleiben. Ein langes Leben ohne Krankheiten ist das oberste Ziel vieler Menschen. Dies muss aber kein Traum bleiben, denn auf die Fitness im Seniorenalter kann man bereits als junger Erwachsener hinarbeiten.
Ein Irrtum ist es, dass die Lebensdauer der Großeltern und Eltern eine Aussage über die eigene Lebenserwartung geben. Genetik spielt zwar durchaus eine Rolle, Langlebigkeit ist aber wesentlich von der eigenen Lebensweise abhängig.
Langzeitstudien, die regelmäßig die Lebenserwartung ihrer Probanden messen und zudem umfassend die Lebensweise erheben, kamen zu dem Schluss, den viele schon lange als richtig vermuten: Meiden Sie Nikotin und Kaffee. Schlafen Sie nachts zwischen sechs und acht Stunden und vermeiden Sie Dauerstress. Außerdem sollte man regelmäßig die Cholesterinwerte überprüfen lassen und wöchentlich ein moderates Sportprogramm absolvieren.
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