Kinder Artikel

So schön es auch ist, wenn die Kinder zu Hause sind, so ungünstig kann der Nebeneffekt sein, dass die Kinder sich nicht ausreichend bewegen. Selten fühlen sich Kinder von selbst schon unwohl mit einem erhöhten Gewicht, so dass es die Aufgabe des Elternteiles ist, mit dem Kind zusammen an dem Thema zu arbeiten.

Erklären Sie Ihrem Kind, dass es offensichtlich zugenommen hat und auch Sie selbst merken, dass Sie mehr wiegen. Wichtig ist, dass sie dabei nicht abwertend klingen und sich selbst miteinbeziehen. Animieren Sie Ihr Kind, bewusster zu essen und weniger Süßigkeiten den Tag über zu naschen. Als nächstes nehmen Sie sich selbst vor, sich in der nächsten Zeit mehr zu bewegen.

Unternehmungen fördern Spaß an Bewegung

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Kind, sodass Sie einerseits besser mitbekommen, wann Ihr Kind was isst, selbst für gesunde Hauptmahlzeiten sorgen und Bewegungsspiele am Nachmittag einleiten können. Planen Sie zum Beispiel, an jedem zweiten Nachmittag in der Woche etwas draußen zu unternehmen.

Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Spazierengehen, machen Sie eine kleine und nicht zu anstrengende Fahrradtour, gehen Sie ins Schwimmbad und spielen Sie mit Ihrem Kind im Wasser. Schlagen Sie Ihrem Kind vor, sich mit einem Freund zu verabreden und gemeinsam an der frischen Luft zu spielen, schicken Sie Ihr Kind mit dem Familienhund spazieren und versprechen Sie ihm eine Belohnung wie zum Beispiel eine Runde "Mensch ärgere Dich nicht".

Versetzen Sie sich in Ihr Kind und überlegen Sie sich Aktivitäten und welche Bedingungen zusätzlich gelten müssen, damit sich Ihr Kind für Bewegungsvorschläge begeistern lässt. Gehen Sie mit Ihrem Kind an die nächstgelegene Kletterwand, planen Sie einen Zoobesuch oder einen Stadtbummel mit Sightseeing-Themen, so dass Sie und Ihr Kind einen Grund haben, viel an der frischen Luft unterwegs zu sein.

Keinen Druck ausüben

Bei allem, was Sie sich überlegen, ist es wesentlich, dass Sie Ihrem Kind keine Vorschriften machen und bestimmen, sondern sich auf Ihr Kind einlassen. Es macht zum Beispiel keinen Sinn, mit Ihrem Kind nach draußen zu gehen, wenn es vehement zu Hause bleiben will. Überlegen Sie sich stattdessen Vorschläge, bei denen Sie wissen, dass Ihr Kind begeistert sein wird oder bringen Sie Ihrem Kind die Vorschläge entsprechend nahe.

Bringen Sie keinen Druck in das Thema Freizeitgestaltung und Verbesserung der Ernährung, denn Druck ist Gift für das Zusammensein in Familie. Sorgen Sie also auch dafür, dass Sie den Kopf frei haben, wenn Sie Zeit mit Ihrem Kind verbringen, so dass Sie voll und ganz bei Ihrem Kind sein können und auch stressresistent sein können, wenn es mit Ihrem Kind zu einer anstrengenden Situation kommen sollte.

Bleiben Sie Ihrem Kind zugewandt, auch wenn es schwierig ist mitzubekommen, dass es trotz des Gespräches sich in den nächsten Wochen gesünder zu ernähren weiterhin nach Schokolade und Chips fragt oder diese kauft und unüberschaubar zu sich nimmt. Geben Sie Ihrem Kind und sich Zeit und hängen Sie keine zusätzlichen Verbote aus. Leben Sie Ihrem Kind ein gesundes Essverhalten vor und versuchen Sie auch Alternativen zu Süßigkeiten zu finden, die weniger Zucker enthalten.

Die Geduld wahren

Sehen Sie die kommende Zeit als Zeit, in der auch Rückschläge erlaubt sind. Kind sein bedeutet ganz einfach, sich nicht immer an Regeln halten zu können. Behalten Sie also Ihre gute Laune und seien Sie der positive Fels in der Brandung, wenn es um die Verbesserung der Fitness und Ernährungsweise Ihres Kindes geht.

Freuen Sie sich, sobald Sie Veränderungen im Verhalten oder am Gewicht erkennen und sprechen Sie Ihr Kind nicht laufend auf das Gewichtsthema an, weder zur Erinnerung noch um Ihren Stolz zu zeigen, sobald die ersten Pfunde fehlen. Es genügt, wenn Sie den Überblick behalten und die Verantwortung tragen, solange bis Ihr Kind wieder zu einer fitten Form gefunden hat.

Quellenangaben

• Bildnachweis: child eat burger © Pavel Losevsky - www.fotolia.de

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