• Kommentieren
• Versenden
• Drucken

Schichtarbeit verlangt dem Körper einiges ab. So muss man teilweise dank Schichtwechsel mit wenig Schlaf den Dienst antreten oder lange Arbeitszeiten aufgrund von Doppelschichten hinter sich bringen. Doch welche Tipps können dabei helfen, die hierbei oft aufkommende Müdigkeit zu bekämpfen und weiterhin konzentriert arbeiten zu können?

Es gibt viele Wege, das Auftreten von Müdigkeit zu unterdrücken. Bevor jedoch auf diese eingegangen werden soll, muss zunächst einmal betont werden, dass diese zumindest langfristig kein Ersatz für ein gesundes Schlafverhalten und angemessene Arbeitszeiten sind. Wird die eigene Erschöpfung nämlich über lange Zeiträume hinweg ignoriert, dann drohen ernsthafte Erkrankungen, eine starke Abnahme der allgemeinen Leistungsfähigkeit und ein gemindertes Wohlbefinden.

Der Klassiker ist natürlich die Einnahme von Koffein. Dieses ist beispielsweise in Kaffee und Cola in großen Mengen enthalten und sorgt für eine anregende Wirkung und eine Bindung jener Stoffe, welche für das Gefühl von Müdigkeit sorgen. Viele Arbeitnehmer greifen aber nicht mehr nur zu Koffein, um beispielsweise eine Doppelschicht durchzustehen. So gibt es heutzutage unzählige teils verschreibungspflichtige Präparate, welche die eigene Müdigkeit unterdrücken und für eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit sorgen sollen. Zur Einnahme derartiger Medikamente ist in den meisten Fällen allerdings abzuraten, da die Wirkungsweisen oft umstritten sind und der Konsum viele risikoreichen Nebenwirkungen birgt, welche teils noch gar nicht hinreichend untersucht sind.

Darüber hinaus kann es aber auch helfen, kurze Pausen während des Arbeitsalltags einzulegen. In solchen Pausen konzentriert man sich nur ganz auf sich selbst, trinkt und isst genug, damit der Körper mit den notwendigen Nährstoffen für Leistungen ausgestattet ist.

Im Falle starker Müdigkeit hilft auch der Gang an die frische Luft, um zumindest kurzfristig neue Energie für die Bewältigung der Arbeit zu tanken. Viele Menschen verbinden diesen Gang auch mit dem Rauchen einer Zigarette. Von einer belebenden Wirkung des Nikotins ist allerdings nur bei Nichtrauchern auszugehen. Bei Rauchern handelt es sich dann nicht um eine effektive Bekämpfung der Müdigkeit, sondern um ein schlichtes Stillen der Sucht.

Zuletzt kann noch Bewegung und Musik dazu beitragen, dass man wach und aufmerksam bleibt. So können Gymnastikübungen oder das Hören des Radios das Müdigkeitsempfinden zumindest ein Stück weit hinauszögern.

Grundinformationen und Hinweise zur Schichtarbeit

• Die verschiedenen Schichtsysteme
• Berufe, in denen in Schichten gearbeitet wird
• Mögliche Gesundheitsrisiken der Schichtarbeit
• Nützliche Tipps, um sich auf einen neuen Schlafrhythmus einzustellen
• Wenn die Müdigkeit zu groß ist - So hält man sich wach

• • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• 8 Bewertungen
• 1457 Lesungen

• 
• Teilen
• Tweet

SIE SIND GEFRAGT!
Neueste Diskussionen auf paradisi.de

• Kinderheime: Suche ehemalige Heimkinder
• Umgangsrecht: Kindesvater kümmert sich nicht
• Alkoholmissbrauch: Wie oft die woche breit?

• TOP
• ZURÜCK

• Übersicht
• Artikel
• News
• Forum
• Bücher
• Produkte