Karriere Artikel

Haben auch Sie Schwierigkeiten sich neben dem Arbeitsleben genügend zu bewegen und ein Training zu verfolgen? Erfahren Sie mehr über die Möglichkeiten, die sich Ihnen trotz eines intensiven Arbeitstages bieten.

Nicht selten arbeitet man von 9 Uhr morgens bis um 5 Uhr nachmittags. Je nach Intensität des Jobs fällt es mal leichter, mal schwerer sich neben der Familie oder Partnerschaft auch mit dem Thema Fitness zu beschäftigen. Wenn man als Festangestellter dennoch einen Fitnesskurs belegen möchte und diesen auch regelmäßig besuchen möchte, dann ist guter Rat für ein gezieltes Zeitmanagement erforderlich.

Vernachlässigen Sie Ihre Fitness nicht

In den Industrieländern gehören Diabetes und Übergewicht zu den häufigsten Erkrankungsbildern. Bedingt durch die vielzähligen sitzenden Tätigkeiten im Arbeitsalltag sind eine zunehmende Unbeweglichkeit des Menschen und der Hang zu einer ungesunden Lebensweise die Folgen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie der körperlichen Fitness einen wichtigen Stellenwert in Ihrem Alltag einräumen, ganz egal wie stressig sich Ihr Job auch gestaltet. Sie können nicht lange und nicht gut arbeiten, über Jahrzehnte hinweg, wenn Sie sich nicht adäquat um Ihre Regeneration und Fitness kümmern.

Behalten Sie auch im Laufe eines schweren Arbeitstages die Anzahl der Kalorien im Auge. Oft gehört es zur Mentalität der Mitarbeiter, dass man sich am Nachmittag bei einem der Kollegen zu einer Kaffeepause mit Kuchen trifft. Essen Sie den Kuchen nicht ohne Bedacht, sondern machen Sie sich die Kalorien bewusst und essen Sie an dem gleichen Tag oder am Folgetag dementsprechend weniger.

Versuchen Sie sich so oft wie möglich zu bewegen und sich auch mit Kollegen auf dem Flur oder in den Büros zu treffen, und wenn es nur für einen Small Talk ist. Sie werden sich lebendiger fühlen und können aus den Treffen mit anderen auch Ihre Energiereserven etwas auftanken. Zudem mindert es den Stress, wenn Sie mit anderen lachen und einfach das Arbeitsthema für ein paar Minuten bei Seite lassen.

Sport und Fitnesscenter

Viele Fitnesscenter haben den Vorteil erkannt und haben ihre Filialen in der Nähe von Bürokomplexen angesiedelt. Nutzen Sie das Angebot und verlängern Sie Ihre Mittagspause um in ein nahegelegenes Fitnesscenter zu gehen oder hängen Sie die Trainingszeit an das Ende des Arbeitstages oder beginnen Sie mit Training noch bevor Sie am Morgen das Büro betreten.

Aufgrund dessen, dass Sie einen Großteil des Lebens mit Arbeiten verbringen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich Gedanken über den gesundheitlichen Ausgleich zur Arbeits- und Familienbelastung schaffen. Anfänglich wird es sich für Sie so anfühlen als dass sich mit den Trainingszeiten eine weitere Belastung auf Ihren Tagesplan setzt. Doch sehen Sie diese Veränderung positiv und als Bereicherung Ihres Alltags und Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Durch mehr Bewegung und einen bewussteren Umgang mit Ihrem Körper werden Sie sich frischer und lebendiger fühlen. Sie werden leistungsstärker sein und auch höheren Anforderungen im Bereich der Arbeitswelt gerecht werden können. Sie werden eine positivere Stimmung haben und mehr Belastungen Stand halten können. Sie werden den Tag gerne beginnen und sich auf die einzelnen Tagesabschnitte freuen.

Nehmen Sie sich also die Zeit und gehen Sie Ihren aktuellen Tagesablauf durch und basteln Sie so lange daran herum, bis Sie Arbeitszeiten, Familie und Trainingszeiten so zusammengebracht haben, dass Sie die einzelnen Tagesabschnitte ohne Stress leben können. Sie werden sich schnell an diesen neuen Tagesablauf gewöhnen. Animieren Sie auch Kollegen sich im Arbeitsalltag ebenfalls mehr zu bewegen und bilden Sie, wenn Sie wollen, eine gemeinsame Trainingsgruppe.

Quellenangaben

• Bildnachweis: Lauftraining © Peter Atkins - www.fotolia.de

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