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Dass Bewegung gesund ist, ist allgemein bekannt. Dennoch verbringen die meisten Menschen einen Großteil ihrer Zeit im Sitzen - im Auto, am Schreibtisch und auf dem Sofa. Doch wenigstens das Sitzen sollte angenehm sein.

Der menschliche Körper ist nicht dafür geschaffen, den ganzen Tag regungslos auf einem Stuhl zu sitzen. Weder in der Steinzeit noch im Mittelalter kannte man Schreibtischjobs, und somit ist eine gewisse Variation für den Bewegungsapparat sehr wichtig. Wenn diese fehlt, kommt es zu vielen klassischen Zivilisationskrankheiten, Verspannungen der Schultern, Kreuzschmerzen, aber auch Herz-Kreislauf-Problemen.

Regelmäßiges Aufstehen

Dabei kann es schon helfen, zwischendurch immer wieder für kurze Zeit aufzustehen. Rücken und Beinen tut es gut, wenn man bewusst zwischendurch aufsteht und kleine Gänge macht, die sich vielleicht zeiteffektiver verbinden oder telefonisch erledigen ließen - zum Drucker, zur Toilette, zur Kaffeemaschine, ins Nachbarbüro. Bereits ein wenig Bewegung zwischendurch hilft auch der Konzentrationsfähigkeit auf die Sprünge und entlastet die Augen, wenn man längere Zeit am Bildschirm arbeitet.

Ergonomische Büromöbel

Zudem ist es wichtig, dass die Büromöbel den individuellen körperlichen Bedürfnissen angepasst werden - und nicht umgekehrt. So gibt es ergonomisch geformte Schreibtischstühle, die dazu einladen, sich frei zu bewegen und die natürliche Sitzpositionen ermöglichen. Ganz unbewusst neigt der Sitzende dazu, regelmäßig eine leicht veränderte Position einzunehmen und somit andere Muskelgruppen zu belasten.

Wichtig beim Kauf eines Stuhls fürs Büro ist auf jeden Fall, dass Sitzhöhe und Rückenlehne möglichst frei verstellbar sind. Die Sitzfläche sollte seitlich nicht zu abgeschlossen oder eingeengt sein. Freie Armlehnen sind besser als durchgängige, da sie den Beinen mehr Bewegungsradius ermöglichen. Fuß- und Nackenstützen können für zusätzlichen Komfort sorgen. Letztlich sollte natürlich auch das Design und die Qualität der Verarbeitung stimmen.

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