Mittwoch 15.02.2012 03:55

21. Dezember 2006

Skigymnastik News

Skigymnastik: Nicht einmal 20 Prozent bereiten sich richtig vor

Wer zu Weihnachten oder zum Jahreswechsel auf die Skipiste will und noch nichts für seine Fitness getan hat, ist eigentlich schon zu spät dran. Acht Wochen vor dem Skiurlaub sollte man mit einer speziellen Skigymnastik beginnen. „Skifahrer betreiben in der Regel mehrere Stunden aktiv Sport. Viele Leute unterschätzen die Belastung“, warnt Dr. Christiane Wilke, Skilehrerin und Dozentin an der Sporthochschule Köln in der Apotheken Umschau.

Der Sporttherapeut Jörg Mayer vom Rehabilitationszentrum Therasport in München stimmt ihr zu: „Noch nicht einmal zwanzig Prozent der Skifahrer bereiten sich richtig vor“, weiß er. Acht Wochen Vorbereitung gelten für Menschen, die sonst wenig Sport betreiben, gut Trainierte sollten wenigstens ein Monat vorher mit Skigymnastik beginnen – am besten unter fachlicher Anleitung.

QUELLENANGABEN

Gesundheitszeitschrift Apotheken Umschau 12/2006 A

Schlauere Kinder durch Sport währ...

Joggen: Tipp für das richtige Atm...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUR SKIGYMNASTIK

Aufwärmübungen vor dem Skifahren

Damit Verletzungen beim Ski vermieden werden, ist die Skigymnastik eine sinnvolle Aufwärmung.

Für wen ist Skigymnastik geeignet?

Skigymnastik ist unverzichtbar für Skifahrer, aber auch alle anderen können davon profitieren.

Welche Muskelgruppen werden wie trainiert?

Auf jede Situation des Skifahrens werden die Muskeln bei der Gymnastik optimal vorbereitet.

Wann sollte mit der Skigymnastik begonnen werden?

Wenn Sie einen ersten Skiurlaub planen, sollten Sie ihre Muskulatur früh genug darauf vorbereiten.

Die besten Tipps bei Muskelkater

Muskelkater kann durch gut geplantes Training ganz einfach vermieden werden. Mit dem richtig laufenden Stoffwechsel verschwindet er auch ganz schnell.

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