Skifahren Artikel

Skifahren ist heute einfacher als jemals zuvor. Die Carving-Ski ermöglichen es, dass Anfänger heute nicht mehr eine Woche für den Einstieg brauchen, sondern schon innerhalb weniger Tage klar kommen, doch dabei passieren immer wieder schmerzhafte Fehler.

Die falsche oder mangelnde Vorbereitung

Es ist nachgewiesen, dass durchtrainierte Menschen, die regelmäßig Sport machen, sehr viel seltener mit Verletzungen und Problemen beim Skifahren zu kämpfen haben als diejenigen, deren sportliche Betätigungen nur daraus besteht, sich im Urlaub auf die Latten zu stellen, um damit elegant die verschneiten Hügel herunterzuwedeln.

Denn diesen fehlt die nötige Vorbereitung: Sie unterschätzen die konditionellen Anforderungen, die das Skifahren mit sich bringt und sie verpassen es häufig, sich ausreichend vor Beginn des Fahrens zu dehnen. Anfänger trifft man deshalb fast immer nach ihrem ersten Tag außer Atem und mit starken Muskelschmerzen an.

Der gängige Technikfehler: Kanten werden falsch eingesetzt

Verschlimmert wird dieser Umstand noch dadurch, dass gerade Anfänger einen Technikfehler machen, der sich einschleift und auch noch bei Könnern zu sehen ist. Sie setzen die Kanten der Skier falsch ein: Die modernen Skier können problemlos runde Kurven fahren, doch dadurch werden Beine, Knie und Gelenke extrem belastet. Stattdessen ist es wesentlich sinnvoller, mit den Skiern richtig zu kanten, wodurch auch die eigene Geschwindigkeit gesteigert wird.

Der Trick, um zu kanten und keine runden Kurven zu fahren, ist verhältnismäßig einfach: Sprunggelenk, Knie und Hüfte müssen nur gemeinsam in die richtige Richtung gedrückt werden, wobei die sonstige Körperhaltung stabil bleibt.

Die sich drehenden Arme

Ein weiteres Problem ist der Umstand, dass sich die Arme beim Fahren drehen und rotieren. Gerade Anfänger holen die Kraft für die Kurven mit Vorliebe aus dem Oberkörper, den Schultern und den Armen. Der schmerzhafte Effekt ist nicht nur Muskelkater, sondern auf Dauer auch ein ernsthaftes Problem mit Hüfte und Wirbelsäule. Korrekterweise muss man eigentlich einen gänzlich anderen Ansatz wählen.

So gilt: Der Oberkörper wird beim Skifahren so ruhig wie nur irgendwie möglich gehalten. Er ist gerade und stabil in Richtung das Tals gerichtet. Der Skifahrer muss sich diesbezüglich einfach vorstellen, es sei seine Aufgabe, ein Tablett nach unten in das Tal zu tragen, von dem nichts herunterfallen darf.

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