Tanzen Artikel

Bereits ein Abend in der Disco reicht aus, um für mehrere Tage eine schöne Erinnerung und ein lockereres Körpergefühl zu verspüren. Vorausgesetzt, Sie haben an dem Abend den Alkohol im Griff gehabt. Tanzen ist eine wundervolle Form der körperlichen und auch geistigen Entspannung.

Es bietet viele Möglichkeiten sich zu entlasten, neue Energie anzunehmen und die Schwere des Alltags für die Zeit des Tanzens oder darüber hinaus gezielt verringern zu können. Mittlerweile gibt es zahlreiche Gelegenheiten zu Tanzen: ob allein mit freier Zeiteinteilung neben der Stereoanlage oder vor dem Fernseher, in dem andere Menschen zur selben Musik mittanzen. Es gibt Kursangebote, die über den Tag verteilt Kurse anbieten, Männer und Frauen gemischt oder reine Frauenkurse.

Tanzen macht glücklich

Bereits eine halbe Stunde Tanzen am Tag kann die körperliche Fitness einer Frau entscheidend und nachhaltig verbessern. Während des Tanzens werden Sie angereichert und überflutet mit positiven Gefühlen. Auch die Ausschüttung von Endorphinen ist nachweislich höher und bewirkt, dass Sie strahlen und sich frei und leicht fühlen. Ob allein, zu Hause in der Kleingruppe mit Freundinnen oder Nachbarinnen oder in der großen Gruppe, entscheidend ist, dass Sie Freude an der Bewegung haben und sich nicht im Spiegel sehen und Ihre Bewegung bewerten oder sich mit den neben Ihnen Tanzenden vergleichen.

Beim Tanzen geht es um Ihr Gefühl zu sich und zur Musik. Jeder fühlt Musik anders intensiv und animierend und jeder hat einen anderen Zugang zu sich, so dass dementsprechend die Bewegungen und die Ausstrahlung jedes Einzelnen variieren. Nehmen Sie sich also den Grundsatz zu Herzen und achten Sie beim Tanzen in erster Linie kritikfrei auf sich. Nehmen Sie zum Tanzen eine bewusst gerade Körperhaltung ein und achten Sie darauf, dass Sie ab und an Ihre Bewegungen bewusst wahrnehmen und nachspüren. Auf diese Weise bekommen Ihre Bewegungen eine Tiefe und sind für die aufbauende Fitness nachhaltiger.

Los geht's!

Nehmen Sie sich Ihre Lieblingsmusik, bei der Sie leicht den Wunsch nach Bewegung verspüren und schalten Sie sie ein. Lassen Sie die Musik auf sich wirken und beginnen Sie sich zu bewegen, wie es Ihnen gerade Ihre Gefühle sagen. Setzen Sie sich nicht unter Druck, falls Sie nicht sofort in die Musik hineinfinden. Mitunter ist zu viel Stress oder zu geringe Bewegung im Vorfeld ein Grund für das erschwerte beginnen mit dem freien Gefühl des Tanzens.

Um sich im Tanzen wohl zu fühlen, müssen Sie ein gewisses Gefühl an Freiheit zum Alltag mitbringen. Wenn Sie dieses zu Beginn noch nicht haben, dann wird sich dieses mit der Zeit einstellen.

Gruppen und Kurse

Ab und an ist es leichter in der Gruppe mit dem Tanzen zu beginnen, wobei das Tanzen ohnehin eher als gesellschaftliches Ereignis zu verstehen ist und weniger als Soloereignis. Je nachdem, welche Musik Ihnen eher zusagt, testen Sie verschiedene Kurse aus, wenn Sie nicht ohnehin einen Favoriten haben: von Jazzdance, bis über die Tanzfitness Zumba, traditionelle europäische Volkstänze oder einfache Diskomusik sind der Phantasie genauso wenig Grenzen gesetzt wie der Musik selbst. Testen Sie das Gefühl des Tanzens aus, indem Sie sich eine Woche lang pro Tag 20 bis 30 Minuten für das Tanzen Zeit nehmen. Ab der zweiten Woche werden Sie bereits mit einem Lächeln an die bevorstehende Tanzeinheit denken und vor allem ein verbessertes Körperempfinden haben.

Sie werden mit der Zeit eine verbesserte Koordinationsfähigkeit besitzen, ein stärkeres Rhythmusgefühl, weil Sie sich während des Tanzens auch mit dem Zusammenspiel von Musik und Bewegung auseinandersetzen und Sie werden Gewicht verlieren. Tanzen stellt einen der erfolgreichsten Fettverbrenner dar.

Quellenangaben

• Bildnachweis: dancing © Amir Kaljikovic - www.fotolia.de

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