Sportwissenschaft Forum

Wann sollte man idealerweise nach dem Sport essen?

Seit einigen Monaten laufe ich regelmäßig und habe auch schon etwas abgenommen. Vor dem Laufen esse ich kaum etwas und habe danach oft Hunger. Mich würde mal interessieren, was man direkt nach dem Training essen kann oder sollte und wie lange man mit warmen Essen warten muß, um den optimalen Effekt des Lauftrainings zu erzielen. Wer könnte mir dazu Infos geben? Danke schon mal vorab. Gruß, Lolli