Mit kleinen Schritten zu mehr Bewegung

Bewegung ist das A und O - sie hält nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit. Doch während die einen tagtäglich ins Studio rennen oder eine ausgedehnte Joggingrunde einlegen, fällt dies anderen enorm schwer. Ein paar einfache Tipps können helfen, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.

Es muss nicht immer ums Abnehmen gehen

An erster Stelle steht natürlich die Motivation: Es gibt 1001 gute Gründe, sich mehr zu bewegen. Dabei muss es überhaupt nicht immer nur ums Abnehmen gehen. Dies steht bei kleinen Sporteinheiten auch gar nicht unbedingt im Vordergrund.

Trotzdem: Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung, kann für ein schöneres Hautbild sorgen und bringt dank Hormonausschüttung danach auch noch gute Laune. Zur Gesunderhaltung ist sie sowieso sehr empfehlenswert. Mit diesen guten Argumenten im Kopf gibt es eigentlich keinen Grund mehr dagegen - oder?

Training nach Ihrem Geschmack: alleine oder zu zweit

Der zweite Schritt: Schauen Sie, was Ihnen selbst Spaß macht. Heute gibt es schließlich für jeden Geschmack das richtige Workout: Trainieren Sie lieber zu zweit, dann suchen Sie sich einen Sportpartner an Ihrer Seite oder besuchen Sie Gruppentraining im Studio oder Sportverein.

Wenn Sie lieber allein schwitzen, dann suchen Sie Fitness-DVDs oder ein passendes Online-Studio aus. Viele Programme können heute dank praktischer Apps wirklich überall geübt werden. Und wenn Sie am liebsten draußen an der frischen Luft sind, umso besser: Hier sorgt die Sporteinheit für einen besonderen Kick!

Mehr Bewegung in den Alltag einbinden

Wer sich überhaupt nicht aufraffen möchte zu festen Sporteinheiten, der sollte zumindest deutlich mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Also einmal das Auto in der Garage stehen lassen, zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit fahren, Treppen steigen statt Aufzug fahren, in der Mittagspause einen ausgedehnten Spaziergang an der frischen Luft einlegen. Auch alltägliches wie Hausarbeit verbrennt eine Menge Kalorien: Wer öfter gründlich reinemacht, der kann also auch hieraus ein kleines Workout zwischendurch zaubern!