Sport in der Großstadt - Möglichkeiten und Tipps

Insbesondere im Sommer haben die meisten Menschen keine Lust, sich im Studio fit zu halten. Und gerade Personen, die in der Großstadt leben, haben es dabei oft schwer, in der Hektik der Metropole passende Outdoor-Aktivitäten zu finden. Dabei gibt es auch in Großstädten zahlreiche Möglichkeiten, wie man Sport treiben kann. Holen Sie sich Tipps zum Sporttreiben in der Großstadt.

Von Kai Zielke

Sport in der Großstadt - nicht immer einfach

Großstädte sind nicht selten stressig und hektisch. Hinzu kommt ein Alltag, der nicht selten viel Arbeit mit sich bringt und den Menschen zusätzlich in Eile versetzt und manchmal auch unter Druck setzt.

Sport stellt einen perfekten Ausgleich zu einem solch stressigen Alltag dar. Dabei kann man besonders gut abschalten und den Kopf frei bekommen.

Besonders gut gelingt dies an der frischen Luft. Leider bieten gerade Großstädte nicht unbedingt immer die besten Bedingungen für Outdoorsport. So lässt sich beispielsweise das geliebte Joggen aufgrund von mangelnden Grünflächen nicht immer ausführen.

Während der kalten Jahreszeit wird es oft noch schwieriger, geeignete Möglichkeiten für den Sport zu finden. Doch trotzdem muss man nicht unbedingt auf das Workout verzichten - gewusst, wie und wo ist hierbei das A und O.

Die Frage, ob das Sporttreiben in einer Großstadt aufgrund von Abgasen ungesünder ist, ist weit verbreitet. Wie in Studien herausgefunden wurde, wirkt sich ein höheres Aufkommen von Stickstoffdioxid in der Luft jedoch nicht negativ auf das Risiko, an Herzkreislauferkrankungen oder Diabetes zu erkranken.

Generell gilt Sport als beste Vorbeugemaßnahme vor sämtlichen Krankheiten. Dies gilt auch für das Workout in der Großstadt.

Junge Frau joggt in Stadt, hört Musik über Kopfhörer
Junge Frau joggt in Stadt, hört Musik über Kopfhörer

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, auch in der Großstadt Sport zu treiben...

Joggen und Nordic Walking im Park

So gut wie alle Großstädte verfügen über spezielle Parks, die für den Verkehr gesperrt sind und sich aus diesem Grund besonders gut für das Joggen oder Nordic Walking eignen. Wenn Sie nicht in der Nähe von einem solchen Park leben sollten, kann auch ein Fluss helfen.

Rechts und links neben den Flüssen befinden sich immer zuerst Fußgängerwege, die sich als hervorragende Laufstrecken eignen. Hier können Sie sogar kontrollieren, wie weit Sie laufen: Alle 500 Meter steht ein Schild am Ufer. Sollte auch der Fluss ausscheiden, bleibt Ihnen die Möglichkeit, zu einer nahen Schule oder Universität mit Sportplatz zu gehen, um dort Ihre Runden zu drehen.

Joggen mit Baby im Stadtpark - Frau beim Laufen schiebt Kleinkind im Sport-Buggy
Joggen mit Baby im Stadtpark - Frau beim Laufen schiebt Kleinkind im Sport-Buggy

Erobern Sie die Stadt mit Inline Skates

Inline Skater auf der Strasse
Inline Skater auf der Strasse

Wenn Sie sich in der Stadt fortbewegen möchten, gibt es kaum besseres Mittel als Inline Skates. Sie dürfen mit diesen modernen Rollschuhen so gut wie alle Straßen befahren, sind wesentlich schneller als Fußgänger und halten sich zugleich fit.

Achten Sie dabei allerdings auf einen Untergrund, der möglichst eben ist. Asphalt ist hierfür natürlich optimal. Pflastersteine sind hingegen Gift für Ihre Skates, Ihre Bänder und Ihre Muskeln.

Yoga und Pilates in Ihrem Garten oder auf Ihrem Balkon

Wenn Sie das eigene Grundstück nicht einmal verlassen möchten, sollten Sie auf Yoga vertrauen, wenn Sie sich entspannen wollen oder Pilates praktizieren, um Ihren Körper zu trainieren. Beides benötigt nur wenig Zubehör und lässt sich bequem im Wohnzimmer, Garten oder auf dem Balkon ausüben.

Doch auch hier eine Warnung: Sie trainieren alleine. Aus diesem Grund sollten Sie vor allem darauf achten, dass Sie bereits zuvor unter Anweisung eines Experten gearbeitet haben, um sicherzugehen, dass Sie die Übungen auch korrekt durchführen.

Dünne junge Frau macht Yoga-Übung im Garten
Dünne junge Frau macht Yoga-Übung im Garten

Schwimmen als der perfekte Kompromiss

Als der perfekte Kompromiss aus Ausdauer- und Krafttraining gilt das Schwimmen. Für diese Sportart bieten sich Ihnen in Großstädten eine ganze Reihe von guten Möglichkeiten: Zumeist gibt es gleich mehrere Freibäder. Hier sollten Sie darauf achten, dass deren Becken über einen abgegrenzten Sportbereich verfügen.

Oft gibt es zudem in den Parks auch kleinere Seen. In den meisten deutschen Städten sind die Flüsse zudem inzwischen wieder so sauber, dass Sie auch diesen bedenkenlos schwimmen gehen können.

Gruppenkurse im Park

In jeder Großstadt wird man zumindest einen Park auffinden. Wenn man draußen Sport treiben möchte, das Laufen jedoch nicht zu den Lieblingssportarten zählt, schwinden die Optionen, sofern man nicht gerade auf einen Trimm-Dich-Pfad stößt. Vielen ist das Sporttreiben alleine im Park jedoch auch einfach unangenehm.

Mittlerweile steigt in den Großstädten das Angebot an Gruppenkursen. Man kann sich beispielsweise online anmelden und gemeinsam mit Gleichgesinnten und einem professionellen Trainer trainieren, sei es die wöchentliche Laufrunde oder beispielsweise Pilates im Park.

Sport in der Gruppe macht Spaß und sorgt zudem häufig für die fehlende Motivation. Zudem lassen sich hier schnell neue Kontakte knüpfen.