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Sport zählt neben einer ausgewogenen Ernährung und genügend Schlaf zu den wichtigsten Dingen einer gesunden Lebensweise. Sport hält unseren Körper fit indem Muskeln gestärkt und Gelenke und Sehnen gekräftigt werden. Außerdem bleibt man mit Sport beweglicher und kann chronischen Schmerzen vorbeugen.
Sport wirkt sich in vielerlei Hinsicht äußerst positiv auf unseren Organismus aus. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, da das Herz bei erhöhter Belastung mehr Blut durch unsere Venen pumpen muss. Auch die Lunge profitiert von Ausdauersport. Wer über einen längeren Zeitraum hinweg drei Mal wöchentlich Ausdauersport betreibt, wird bemerken, dass die Anstrengungen immer leichter zu bewältigen sind und die Lunge immer mehr Luft aufnehmen kann. Die Herzmuskulatur wird ebenso wie andere Muskeln gekräftigt, daher haben Sportler einen deutlich niedrigeren Ruhepuls, da das Herz pro Herzschlag mehr Blut transportieren kann.
Natürlich wirkt sich der Sport auch auf unser Gewicht aus. Sport wird häufig zur Kontrolle oder Reduzierung des eigenen Körpergewichtes ausgeführt. Dazu muss man wissen, dass Fitnessübungen oder Kraftübungen alleine meist nicht ausreichen, um Gewicht zu reduzieren. Zwar wird der Grundumsatz des Körpers (also der Energieverbrauch) erhöht, je besser die Muskeln trainiert sind, doch Ausdauersport ist zum Abnehmen noch wichtiger.
Was viele nicht wissen: Sport kann auch unsere Blutwerte verbessern. So wird durch regelmäßige sportliche Betätigung das LDL-Cholesterin - besser bekannt unter dem Begriff "schlechtes Cholesterin - langfristig gesenkt. Und auch die Knochen profitieren vom Sport. Sie werden nach und nach immer härter, was vor allem im Alter ein großer Vorteil ist.
Wenn Sie regelmäßig Sport betreiben, werden Sie bestimmt schon festgestellt haben, dass Sie nach einem anstrengenden Workout oder einem spannenden Match so richtig ausgepumpt, aber dennoch glücklich sind. Durch die körperliche Betätigung kommt der gesamte Körper in Schwung, außerdem werden so genannte Glückshormone freigesetzt. Dass man nach einer Sporteinheit glücklich und zufrieden ist, ist also kein Mythos, sondern tatsächlich die Wahrheit. Wer einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich hat oder einfach Stress abbauen möchte, kann sich ebenso mit einer kleinen Sporteinheit helfen. Eine Runde Joggen oder eine halbe Stunde am Hometrainer sind bereits ein guter Beitrag für die Gesundheit.
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GESTERN | |
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19.05.13 | |
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16.05.13 | |
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12.05.13 | |
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08.05.13 | |
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