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26. August 2010
Von Andreas Hadel
Ein vollgepackter Terminkalender, ein ausgefülltes Familienleben, Weiterbildungskurse und Schichtarbeit. Diese und viele weitere Gründe machen deutlich, dass nicht jeder einfach so ein straffes Fitnesstraining beginnen kann und es nicht immer an einer mangelnden Willensstärke und Leidensbereitschaft liegen muss. Manchmal kommt einen einfach das Leben in die Quere und man muss es so nehmen, wie es kommt. Aber um fit zu werden, braucht es nicht unbedingt einen ausgeklügelten Trainingsplan. Wenn Sie sich etwas gutes tun wollen, ein paar Pfunde verlieren und ihre Gesundheit stärken wollen, genügt es, etwas mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.
Und das kann man auf ziemlich unkomplizierte Art und Weise tun.
Jeden Tag werden wir mehrfach mit einer "Treppe gegen Fahrstuhl"-Situation konfrontiert. Machen Sie es sich zu einer persönlichen Regel, dass Sie von heute an der guten alten Treppe den Vorzug geben. Schon nach einer Woche werden Sie feststellen, dass Sie die Stufen flotter erklimmen, sondern dass auch Ihre Beine an Form gewinnen. Treppen steigen ist übrigens eine exzellente Übung, um Po, Hüften und Beine zu straffen.
Wenn Sie sich zum Abend Sushi bestellen, laufen Sie einfach die paar Blocks zum Restaurant und holen Sie sich Ihr Abendessen selbst ab, anstatt es liefern zu lassen. Auf diese Weise können Sie einen abendlichen Spaziergang zu einer neuen Angewohnheit werden lassen, die Ihnen dabei hilft, die Seele einmal baumeln zu lassen und über Gedanken zu grübeln, die Sie sonst wegen der Hektik des Alltags zur Seite schieben müssen. Sie können den Spaziergang auch etwas flotter gestalten und so die Kalorien des Abendessens im Vorfeld verbrennen.
E-Mails und Telefone sind eine feine Sache, aber wenn die zu sprechende Person nur zwei Räume weiter sitzt, artet es in eine Groteske aus. Sofern es Ihr Arbeitsplatz zulässt, erklären Sie es zur persönlichen Maxime, dass Sie Kollegen im selben Haus beim Kommunizieren in die Augen blicken. Beim Weg zum benachbarten Büro verbrennen Sie nicht nur mehr Energie als im Sitzen, Sie können die Zeit abseits des Computer-Bildschirms auch zum kurzen Durchschnaufen nutzen, um wieder einen klaren Gedanken fassen zu können.
Was auch immer Sie zu Hause tun, verwandeln Sie die typischen Haushaltsarbeiten wie Abwaschen, Aufräumen oder Kochen in einen Aerobic-Kurs, indem Sie dabei zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen. Unabhängig vom Fitness-Faktor bringen Sie damit extrem gute Laune in die eigenen vier Wände.
Wenn es Ihr Arbeitsweg erlaubt, sollten Sie möglichst mit den Rad oder Inline-Skates zur Arbeit fahren. Es gibt kaum eine bessere Möglichkeit, wie man das Notwendige mit dem Nützlichen verbinden kann.
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