Spezielle Nahrung in der Regenerationsphase füllt die Energiespeicher

Für die nächste körperliche Beanspruchung werden die Muskeln in der Regenerationsphase gestärkt und die Energiespeicher wieder aufgefüllt. Dabei kommt es vor allem auf die richtige Nahrung an, wo Kohlenhydrate sowie wichtige Mineralien wie Magnesium, Calcium und Natrium nicht fehlen dürfen.

Außerdem benötigt der Körper während des Regenerationsprozesses ausreichend Vitamin C, A und E sowie Selen und Zink für das Immunsystem. Um die Kohlenhydrate optimal in die Muskeln einzulagern, sollte man daneben die Vitamine der B-Gruppe sowie Chrom zu sich nehmen.

Ebenso für das Immunsystem sowie für die Stabilisierung der Zellmembranen sind die Aminosäuren extrem wichtig, welche beispielsweise in Eiern oder diversen Milch- und Getreideprodukten enthalten sind.