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11. August 2011
Wer bei einem modernen Fünfkampf teilnehmen möchte, muss sich auf intensives und regelmäßiges Training einstellen. Das Besondere an diesem Wettkampf ist, dass verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden und man außerdem hohes Konzentrationsvermögen und Durchhaltevermögen braucht.
Beim modernen Fünfkampf müssen sich die Athleten in fünf verschiedenen Disziplinen beweisen. Dabei kommt es jeweils auf andere Muskelgruppen und unterschiedliche Eigenschaften an. Beim Pistolenschießen handelt es sich um eine technische Disziplin, außerdem muss man eine ruhige Hand haben und sich beim Schießen konzentrieren, da man pro Schuss nur 40 Sekunden Zeit hat. Das Degenfechten ist ebenfalls eine eher technische Disziplin. Der Athlet sollte schnell und wendig sein und den Gegner innerhalb einer Minute treffen. Ein Treffer reicht zum Sieg aus. Beim Springreiten werden die Pferde vom Veranstalter gestellt. Der Sportler muss also mit jedem Pferd zurecht kommen und den bis zu 400 Meter langen Parcours und die 15 Hindernisse ohne Probleme überwinden. Beim Schwimmen und Querfeldeinlaufen müssen die Fünfkämpfer neben Schnelligkeit auch Ausdauer beweisen.
Die Trainingsintensität, um sich auf den modernen Fünfkampf vorzubereiten, ist also enorm. Laufen und Schwimmen werden vier- bis fünfmal wöchentlich trainiert. Für gewöhnlich überwacht ein Trainer das Training und beobachtet die Fortschritte des Sportlers. Beim Schwimmen und Laufen werden vor allem die Bein- und Rumpfmuskulatur, aber auch die Arme beansprucht. Für einen Fünfkampf muss der Athlet also perfekt trainiert sein und darf keine Schwachstellen aufweisen.
Die technischen Disziplinen (Pistolenschießen, Springreiten und Degenfechten) werden zusätzlich ein- bis dreimal pro Woche trainiert. Es kommt darauf an, welche Disziplin dem Sportler liegt und wo er noch Probleme hat. Wer beispielsweise beim Schießen keine ruhige Hand hat, kann alternativ Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training betreiben - sofern es die Zeit erlaubt. Wer den Umgang mit einem fremden Pferd erst lernen muss, sollte sich beim Training vor allem auf diese Disziplin konzentrieren.
Wichtig ist jedoch, dass man sich beim Training nicht überanstrengt, sonst verliert man den Biss. Es wird empfohlen, nach jeder Lauf- oder Schwimmeinheit eine technische Disziplin zu trainieren. So können sich gewisse Muskelgruppen nebenbei regenerieren und erholen.
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