Kugelstoßen Artikel

Natürlich ist jeder Kugelstoßer begierig darauf zu erfahren, wie er es am besten anstellt, dass seine Kugel weiter fliegt als die der Kontrahenten. Denn auch beim Kugelstoßen wird der Erfolg in der Weite gemessen. Natürlich gehört das Wissen um die ideale Technik und die optimale Flugbahn nicht nur zu den best gehütetsten Geheimnissen: Auch die Umsetzung muss gekonnt sein. Einige Tipps, wie Sie Ihre Leistungen verbessern können, haben wir hier für Sie zusammen gestellt.

Kugelstoßen ist ein Sport, der über viele Jahre hinweg konsequent und kontinuierlich geübt werden muss, wenn man Erfolge haben möchte. Geben Sie also nicht so schnell auf. Einmal im Jahr das Sportabzeichen abzulegen und sich dabei über mangelhafte Ergebnisse zu wundern ist nicht der richtige Weg. Trainieren Sie stattdessen regelmäßig und ausdauernd. Schon wenn Sie an zwei Trainingseinheiten in der Woche das Kugelstoßen in ihren Trainingsplan einbeziehen, werden Sie spürbare und messbare Fortschritte machen können.

Nicht nur die Kugel will hoch hinaus. Schauen Sie beim Schwungholen oder beim Abwurf nicht dorthin, wohin Sie die Kugel werfen möchten. Also nicht auf einen bestimmten Punkt am Boden. Sondern schauen Sie in die virtuelle Flugbahn, der Ihre Kugel in wenigen Sekunden folgen wird. Denn um eine große Weite zu erzielen, müssen Sie so hoch als möglich werfen. Nur der Doppelimpuls von Schnelligkeit und Höhe wird Ihre Kugel zum Sieg bringen. Fixieren Sie also einen unrealistisch weit entfernten Punkt in der Höhe, und zielen Sie auf diesen Punkt. Je höher Sie die Flugbahn dabei anvisieren, desto weiter wird Ihre Kugel fliegen.

Trainieren Sie richtig: Die Kraft beim Kugelstoßen kommt aus den Armen. Richtig oder falsch? - Richtig, aber nicht ausreichend. Denn auch Ihre Oberschenkel tragen einiges zu einem guten Wurf bei. Sie federn die Bewegung ab und addieren einen Impuls, der für den Flug der Kugel wichtig ist. Auch Ihre Rumpfhaltung ist wichtig, und diese wiederum lässt sich mit gezieltem Bauchmuskel- und Rückentraining verbessern.

Fazit: Trainieren Sie also nicht nur auf dem Platz, sondern suchen Sie auch ein Fitnessstudio auf. Gezielte Kraftübungen sind eine perfekte Vorbereitung aufs Kugelstoßen. Besonders die Schnellkraft kann dabei trainiert werden, aber auch Muskelmasse und Kondition sollten aufgebaut werden. Sowohl im Wettkampf als auch im Training müssen Sie in der Lage sein, mehr als nur einen Versuch zu stoßen.

Grundinformationen und Hinweise zum Kugelstoßen

• Eine Kugel mit Geschichte - das Kugelstoßen
• Die Regeln beim Kugelstoßen
• So fliegt sie weiter - Tipps für Kugelstoßer

Themen:
• Fitnessstudio
• Krafttraining
• Kraftübungen
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• Schnellkraft
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