Was isst man am besten vor einem Kampfsporttraining?

Der Punkt ist, dass dir während des Trainings übel wird,dass Du wahrscheinlich, raffinierten Zucker und der gleichen zu Dir nimmst,oder zu Dir genommen hast.
Das führt natürlich dazu, das der Zucker während des Trainings angebaut wird und es wird dem Körper vorgegaukelt, er bekäme Hunger.
Raffinierter Zucker ist ein schnelles Kohlenhydrat, was dem Körper, wie auch süße Getränke, schnell zur Verfügung steht, was man ja aus dem Gewichtheben kennt, nach dem Training, damit die Kohlenhydratspeicher wieder schnell aufgeladen werden.
Im Umkehrschluss heißt das, was der Körper schnell aufnimmt,baut er auch schnell wieder ab.
Dadurch kommt es zu einer Mangelernährung, Du denkst dann, Du hattest Hunger... dabei sind es aber nur Deine Kohlenhydratspeicher, die schlagartig leer fahren.
Du solltest am besten vor dem Training etwas Kohlenhydrate zu Dir nehmen,wie zb. Haferflocken mit Milch und Früchten.
Beim Training solltest Du ein ISO Getränk dabei haben,um die Kohlenhydratspeicher nicht komplett leer zu fahren.

Wenn der Hunger kommt, kann man auch schnell eine Apfelschorle oder stilles Mineralwasser trinken. Wasser hat zwar keine Kalorien, aber es füllt den Magen und nimmt erst mal das Hungergefühl.

Versteh ich ehrlich gesagt nicht, wie man mitten im Training plötzlich Hunger haben kann. Vorher und nachher vor allem, schon, aber während des Trainings ist mir so etwas noch nie passiert.

Hi, es muss ja nicht gleich Almased sein, aber ein Eiweißshake liegt nicht schwer im Magen und nimmt trotzdem den Hunger. Und Eiweiß ist doch für Kampfsportler besonders wichtig, weil man Eiweiß für den Muskelaufbau braucht.

Kommt jetzt ein bisschen drauf an, wie viele Stunden vor dem Training sind. Direkt vor dem Thaiboxen solltest du höchstens noch eine Banane oder schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weißbrot mit Marmelade essen, damit dein Magen-Darm-System nicht zu viel zu tun hat und du zu müde fürs Training bist.
Aber so drei oder vier Stunden vor dem Training solltest du schon vernünftig essen, und da möglichst komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorngetreide, Vollkornreis, Vollkornnudeln usw.