Hantelscheiben Forum

Woran erkenne ich das richtige Gewicht?

Hey,

ich habe vor kurzem selbstständig bei meinem Vater im Keller mit Kraftsport angefangen, und es gefällt mir ganz gut. Allerdings bin ich mir nicht sicher, mit welchen Gewichten man da angfangen soll, und wie stark man den Körper zu Beginn belasten darf. Mein Vater hat auch keine Ahnung davon, da er selber nicht trainiert. Wer kann mir ein paar Tipps geben?

Antworten (1)

20.03.10 14:04

Eynez

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Mit wenig anfengen

Du musst dein Optimalgewicht selbst ermitteln. Stell soviel Gewicht ein sodass du mind. 12-15 mal das Gewicht heben kannst.
Damit Trainierst du dann, ne lange zeit und erhöhst deine wiederholungsanzahlen (z.B. von 15 auf 17 dann 19 usw..) und wenn du dann e bestimmte grenze erreicht hast z.B 30 wiederholungen.. dann kannst du dein gewicht erhöhen und fängst wieder mit 12-15 wiederholungen an.

Antwort schreiben

Neuen Beitrag zum Thema Hantelscheiben schreiben

Aktuelle Fragen & Antworten

Forenbeiträge aus dem Bereich Hantelscheiben
13.06.11
	HANTELSCHEIBEN Wo kriegt man günstig Hantelscheiben? Hallo, ich will zuhause trainieren, hab auch schon eine Langhantel, aber das Problem ist, dass ich nur bis 50KG Scheiben habe ( insgesamt ). U... 0 Antworten Neuer Beitrag von Jaeks 13.06.11 16:01
03.02.11
	HANTELSCHEIBEN Preis für komplettes Set Hey! Ich habe von einem Freund eine Hantelbank geschenkt bekommen, die er nicht mehr braucht. Leider sind aber keine Scheiben mehr dabe... 1 Antwort Letzte Antwort von MissMarieIsCurious 03.02.11 14:26
04.11.10
	HANTELSCHEIBEN Als 16-Jähriger viel mit hanteln trainieren? Zuhause, also hier, hab ich eine Kurzhantel, mit der ich gerne meine übungen mache, aber ich hab gehört, dass es ungesund sein kann, wenn man ... 0 Antworten Neuer Beitrag von avaledo 04.11.10 19:53
20.10.10
	HANTELSCHEIBEN Gewichte der Hantelscheiben in fünfer Schritten? Hallo, mein Bruder hat bald Geburtstag und meine Eltern und ich möchten ihm eine Hantelbank schenken. Er ist begeisterter Gewichteheber und fü... 1 Antwort Letzte Antwort von Tom92 20.10.10 16:54
15.03.10
	HANTELSCHEIBEN Lieber viele Kleine Hantelscheiben oder wenig große? Wenn man sich so beim Trainieren seine Hantel vollpackt, dann gibt es zwei unterschiedliche Strategien wie man das tut. Viele kleine und leich... 0 Antworten Neuer Beitrag von Nicole85 15.03.10 20:57