@MrMars
Du solltest dich da mal nicht auf den Gymnastikball versteifen bei deinen Übungen. Da dabei viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden kann das bei falscher Ausführung dein Problem noch verschlimmern. Es gibt im Netz genug Seiten, die zu Rückenübungen etwas anbieten, alles ganz ohne Hilfsmittel, wir müssen das hier nicht alles neu für dich erfinden. Das Geld für den Ball hättest du dir sparen können.
Lies dazu den Artikel zu Gymnastikbälle im Themenbereich hier
http://www.paradisi.de/Fitness_und_Sport/Fitnessgeraete/Gymnastikbaelle/
und suche im Netz nach "Rückenübungen" bzw. "Rückengymnastik" auch die Krankenkassen bieten in der Regel kostenlose Informationen und Broschüren an, frag doch einfach mal bei deiner nach.
MrMars
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