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5. April 2011
Die gesundeste Art, den Körper zu trainieren, ist ein ganzheitlicher Muskelaufbau. Wäre da nicht eine Kraftstation, die diverse Trainingsgeräte beinhaltet, die beste Anschaffung? Oder ist der Kauf eines Bauchmuskeltrainers günstiger?
In gewisser Hinsicht schon. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, vernachlässigt ungewollt seine Bauch- und Rückenmuskulatur. Selbst regelmäßiges Laufen im Freien oder auf dem Laufband wird ihr nicht gerecht. Während auf die übermäßige Ausbildung von Waden- oder Armmuskeln eventuell verzichtet werden kann, ist bei sitzenden Tätigkeiten eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur Voraussetzung für die Stabilität des Rumpfes und damit Voraussetzung, krankheitsbedingtem Arbeitsausfall entgegen zu wirken. Während der Pausenzeiten wird es kaum zu schaffen sein, ein Fitnessstudio aufzusuchen. Und eine Trainingsbank im Büro wirkt irgendwie fehl am Platze. Aber schon wenige Minuten Arbeit zwischendurch mit einem kleinen Bauchmuskeltrainer lohnen. Wer nach einem Gerät sucht, welches sich leicht verstauen und in der Aktentasche mitnehmen lässt, greift am besten auf einen Bauchtrainer zurück, dessen handliche Griff- und Fußstücke mit einem Stretchband verbunden sind. Auch ein AB-Roller könnte in einer Büroecke Platz finden.
Eine Trainingsbank für zu Hause empfiehlt sich für Menschen, die ihre Muskulatur dauerhaft aufbauen wollen, die Sport nicht als lästige Pflicht, sondern als ein sinnvolles Hobby sehen. Und die lieber ein paar Euro mehr ausgeben, dafür aber individuelle Einstellungen an ihrem Gerät vornehmen möchten. Je nach Modell lassen sich Trainingsbänke in der Neigung verstellen und können entweder als Flachbank oder Schrägbank, bestenfalls als Beides für ein Ganzkörpertraining genutzt werden. Letzteres bietet die größte Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Aber auch spezielle Bauch- und Rückentrainingsbänke lassen diverse Übungsmöglichkeiten zu. Zudem lassen sie sich nach dem Sport platzsparend zusammenklappen und verstauen.
Ein Gerät, das noch recht neu ist, ist der AB-Circle. In knieender Position werden Schwungarme an einem Schwungrad bewegt, das je nach Kraftaufwand kreisförmig rotiert. Es trainiert besonders die Hüftmuskulatur und beansprucht auch die des Bauches. Wer bereits an einer Art von Wirbelsäulen- oder Knieproblemen leidet, sollte mit seiner Anwendung vorsichtig sein. Zudem ist das Preis-Leistungs-Verhältnis dieses Gerätes in diversen Studien umstritten. Wer sich unsicher ist, welcher Bauchmuskeltrainer für ihn richtig ist, fragt am besten einen Sportmediziner oder sucht probehalber ein Fitnessstudio auf.
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