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Um die eigene Kondition, Ausdauer, Koordination oder Kraft zu trainieren, empfehlen sich Trainingsprogramme und Trainingspläne, die speziell auf das Ziel ausgelegt sind. Diese Programme bzw. Pläne werden am besten von einem erfahrenen Fitnesstrainer individuell zusammengestellt, damit man sich nicht überfordert und effektiv trainiert.
Es gibt viele verschiedene Trainingsformen, mit denen man die Körperfitness halten oder steigern kann. Viele dieser Trainingsarten berücksichtigen den gesamten Körper, einige beinhalten sogar noch mentales Training. Nia zum Beispiel verbindet Tanz mit Kampfsport; Tae Bo ist eine am Kampfsport orientierte Trainingsform. Eine andere Art von Ganzkörpertraining bietet Pilates, wodurch ein verbessertes Körpergefühl erzielt werden soll. Aerobic hingegen gehört schon fast zur klassischen Disziplin, mit denen man Fitness und Kraft verstärken kann. Abwandlungen des Aerobic sind Step-Aerobic und Therarobic.
