Trainingsübungen für Kraft und Fitness

Ein Trainingsplan besteht im Idealfall aus aufeinander abgestimmten Teilen - Aufwärmen, Training, Abkühlen. In all diesen Bereichen finden sich unterschiedliche Trainingsübungen, teils wichtige Grundübungen, die mehrere Muskelpartien trainieren und ebenso auf bestimmte Körperbereiche und Ziele abgestimmte Übungen, die auch mit speziellen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Wer sein Training zuhause absolviert, kommt auch häufig lediglich mit dem eigenen Körpergewicht aus.