Trainingsplan fürs Volumentraining

Hi!
Ich würde mich gerne mal am volumentraining probieren um meinen körper für die bademode etwas in form zu bringen. Könnt ihr mir helfen meinem trainingsplan form zu geben? Beim volumentraining ist es ja besonder wichtig sich langsam zu steigern und ich will nicht die guten übungen schon am anfang raushauen ;)

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