Von 0 auf 100 in einem Jahr zum Marathonlauf - wie sollte man bis dahin trainieren?

Ich habe zwar eine normale Fitness, bin aber noch nie länger als einen Kilometer gelaufen.
Mit einem Freund zusammen möchte ich innerhalb eines Jahres in der Lage sein, einen Marathon zu schaffen.
Dazu brauche ich einen Trainingsplan, mit dem dieses Ziel realistisch erreichbar ist.
Könnte man errechnen, wieviel Trainingskilometer bis dahin gelaufen werden und über wieviel Kilometer die längste Trainingseinheit gehen wird?

Themen

Sport
Trainingsplan

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