Dienstag 14.02.2012 00:45

Therarobic

Workout mit elastischen Bändern für Kreislauf, Muskeln und Gelenke

Beim Therarobic werden elastische Gummibänder, sogenannte Therabänder, um Hände und Füße gelegt. Durch den leichten Widerstand werden die Muskeln trainiert. Dabei ist trotzdem ausreichend Bewegungsfreiheit gegeben. Die Trainingsbänder sind in verschiedenen Zugkräften erhältlich, die bedacht ausgewählt werden sollten.

Therarobic ist eine Sonderform des Aerobics, die in Trainingsgruppen im Studio oder alleine zu Hause durchgeführt werden kann.

Dabei wird mit so genannten "Therabändern" - elastischen Latex- oder Gummibändern - trainiert. Diese Bänder werden während der verschiedenen Übungen um die Hand- und Fußgelenke gelegt und sorgen so für einen ständigen Widerstand, der stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht. Die Bänder werden im Handel angeboten und sind meist zwischen 1 und 2,5 Meter lang. Die unterschiedlichen Farben kennzeichnen die Zugkräfte der Therabänder. Sie schwanken von 0,68 bis 7,34 kg. Für Anfänger werden Bänder mit leichter (beige, gelb) oder mittlerer Zugkraft (rot, grün) empfohlen. Alle Übungen mit dem "Theraband" sollten gleichmäßig und langsam ausgeführt werden.

Eine halbstündige Trainingseinheit wird jeweils von Aufwärm- und Abkühlphasen (je 15 min.) begleitet. Der empfohlene Puls liegt während des Trainings zwischen 130 bis 140 Schlägen pro Minute und damit im idealen Fettverbrennungsbereich. Aus diesem Grund wird Therarobic auch als Herz-Kreislauf-Training und zur Reduzierung von Übergewicht empfohlen.

Im Handel sind zahlreiche Bücher und Videos/DVDs mit Therarobic-Übungen erhältlich.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Abnehmen, Aerobic, Bewegung, Fettverbrennung, Fitnesstraining, Gummibänder, Gymnastikbänder, Sport, Trainingsbänder und Übergewicht. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU THERAROBIC

Therarobic - das Cardio-Workout mit dem Theraband

Thera- bzw. Gymnastikbänder sind während des Therarobic-Workouts verschieden einsetzbar.

Übungen für Therarobic mit Bändern

Häufig wird beim Therarobic mit Bändern gearbeitet. So lassen sich Arme, Oberkörper und Beine trainieren.

Abnehmen mit Therarobic

Zum einen ist Therarobic für das Herz-Kreislaufsystem gut, zum anderen aber auch für die Figur! Man bewegt sich währenddessen in der Fettverbrennungszone.

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