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1. Dezember 2010
Tae Bo ist eine noch relativ junge Form des Cardio Workouts zu mitreißender Musik. Es richtet sich an eine vorwiegend jüngere und stylisch orientierte Zielgruppe, die sowohl aus Frauen als auch aus Männern besteht. Damit unterscheidet sich Tae Bo von den typischen frauenspezifischen Workouts wie Aerobic oder Step Aerobic. Tae Bo beinhaltet viele Elemente, die aus den asiatischen Kampfsportarten entlehnt sind, wird jedoch nicht mit einerm Partner oder Gegner ausgeführt. Jeder Teilnehmer folgt den Anweisungen des Instructors und führt seine Formen, Figuren und Übungen in oder gegen die Laufrichtung und unabhängig zu den anderen Personen aus.
Beim Tae Bo gibt es sehr viele Schrittkombinationen und Choreographien, die aus verschiedenen Elementen zusammen gesetzt werden. Jeder Instructor hat zudem die Möglichkeit, eigene Kombinationen neu zu entwickeln, bestehende abzuändern oder Elemente hinzu zu fügen. Wenn die acht Grundtechniken dabei beibehalten werden und die definierte Form des Tae Bo gewahrt wird, ist eine Abwandlung und Erweiterung durchaus zulässig.
Die acht Grundtechniken des Tae Bo sind genau definiert und sogar in ihrer Reihenfolge nummeriert. Häufig werden vom Instructor nur die Nummern angegeben, die die Teilnehmer schon nach wenigen Kursen sicher erlernt haben. Die Formen sind eingängig und auf den ersten Blick unkompliziert, müssen jedoch sauber und akkurat und vor allem im Rhythmus und mit einem bestimmten Energieaufwand ausgeführt werden, um effektiv zu sein. Nur so wird beim Tae Bo neben dem sichtbaren Cardio Workout auch noch die Muskulatur ganz gezielt und stark stimuliert, so dass der gewünschte Synergie Effekt auftreten kann. Dies macht Tae Bo auch für Leistungssportler interessant, die das Workout als Konditions- und Kraftquelle nutzen. Mit Kampfsport im engen Sinn hat Tae Bo jedoch nichts gemein.
Die acht Grundtechniken bestehen aus vier Faustschlägen, den Punches und vier Tritten, den Kicks:
Die Kicks sind vergleichsweise simpel unterteilt in den
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