Stretching Forum

Stretchübungen vor dem Jogging

Meine Nachbarin hat mich gefragt ob ich mit ihr zusammen mit dem Jogging anfangen möchte. Ich denke das ist eine gute Möglichkeit mehr Sport zu machen. Muss man bevor man mit dem Joggen anfängt immer Stretchübungen machen? Was für Übungen sind beim Stretching sinnvoll und wie lange sollte man es vor dem Jogging dann machen? Ist es nach dem Lauf auch noch gut wenn man dann strecht oder kann man dann direkt duschen gehen?

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