Wie lange vor und nach Training stretchen?

Guten Abend, ich mache zu Hause mit leichten Hanteln ein bisschen Fitnesstraining, vorher mach ich Stretching und am Ende auch. Ich bin mir jetzt aber nicht sicher ob das ausreicht. Es dauert 2-3 Minuten vorher und auch nachher. Ist das zu kurz um die Muskeln vor einer Verkürzung zu schützen? Ansonsten dauert das Trainig so 40 Minuten. LG Steffi

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