Lesermeinungen zum Artikel "Schnell wie der Blitz! Grundlagen und Trainingstipps für Sprinter"

Lesermeinungen (2)

15.08.11 20:51

paulo

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Danke

Danke für die super tipps macht echt spass so trainiren lg paulo

11.04.12 01:26

B.Panxhaj

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Behar_panxhaj@hotmail.com

Hallo allerseits,

Ich bin der Meinung dass man nicht so viele sätze trainieren sollte. mit Max. Kraft (1-4 WH). Fasttwisch Fasern werden aktiviert wenn das Gewicht genug hoch ist. Schnelle und explosive Wh'en führen nichts zur kraft herbei. Fast Twitch oder Slow Twich?? Das ist genetisch festgelegt und ist unveränderbar. Eine Ausnahme ist intermediärer Fasertyp, der kann jedoch nur leich seine Faserdominanz steuern, womit nie Spitzenleistungen erzeugt werden, wie ein angeborene Fast Twitch dominanz. Wichtig ist dass der Muskel über die volle Bewegungsamplitude trainiert wird und dies erreicht man nur mit Medx Oder Kieser Maschinen. Wenn man die Muskeln aufgebaut hat hollt man sich dan die Praxis beim Sprint selbst. Es gibt nur eine Kraft, wie schnell man sie ausführen vermag ist genetisch bedingt. Ausserdem spielen beim Sprinten die Biomechanischen Faktoren eine sehr wichtige Rolle, wie: Rumpfschwerpunkt, fusslange , Fersenbeinlänge und Kraftübersetzung zu Wade und Oberschenkel. Man sollte einen satz pro übung mit maximaler intensität ausführen in kombi mit Intensivierungsmethoden. Nicht das Volumen entscheidet, sondern die Intensität. Es gibt nur eine Kraft!!! Viel Erfolg...

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