Mittwoch 15.02.2012 05:34

7. Oktober 2003

Rückentraining News

Wirbelsäulentraining ist gut für zwischendurch

Für einen gesunden Rücken brauchen Sie gute Muskeln. Mit einer einfachen Übung können Sie die Wirbelsäule zu Hause stärken.

Setzen Sie sich dazu auf eine ebene und feste Unterlage. Ihre Beine liegen geschlossen und gestreckt auf dem Boden. Die Fußspitzen zeigen gestreckt nach vorne und die Arme werden neben dem Körper auf den Boden gestützt. Dabei zeigen die Fingerspitzen nach vorne.

Nun richten Sie den Oberkörper auf, so daß die Hüfte, der Oberkörper und der Kopf möglichst eine Linie bilden. Diese Linie sollte dann einen Winkel von 90 Grad zum Boden erreichen. Danach versuchen Sie 30 bis 60 Sekunden diese Stellung zu halten.

Getränke sind im Sportstudio gese...

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln

LESERMEINUNGEN (0)

Hier ist Platz für Ihre Meinung zu dieser News.

Lesermeinung schreiben

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM RüCKENTRAINING

Übungen ohne Geräte für einen starken Rücken

Die Rückenmuskulatur kann man auf einem Fitnessgerät im Fitnesstudio, aber auch auf dem Bürostuhl trainieren. Wir zeigen, wie´s geht!

Die effektivsten Übungen beim Rückentraining

Beim Ausführen von Armbewegungen wird vor allem die Rückenmuskulatur beansprucht. Wer also seinen Rücken trainieren will, sollte die Arme einsetzen.

Tipps und Hinweise zum Muskelaufbau im Rücken

Nicht nur mit Übungen an Geräten, sondern auch durch Schwimmen lässt sich der Rücken trainieren.

Rückenmuskeltraining zu Hause

Um die Rückenmuskeln zu stärken, muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Wir zeigen effektive Übungen, für die man keine teuren Geräte braucht.

MEHR NEWS ZUM THEMA RüCKENTRAINING

RüCKENTRAINING
Richtiges Rücken-Training

Ein kräftiges Kreuz ist der beste Schutz für die Wirbelsäule. Dafür gibt es verschiedene Methoden des Trainings. Langes Sitzen verursacht Rück...

9. März 2006
6894 Lesungen
0 Lesermeinungen

RüCKENSCHMERZEN
Ärzte sollen die Volkskrankheit Rückenschmerzen nicht dramatisieren

Kreuzschmerzen sind in der Regel Alltagsbeschwerden, die schnell wieder abklingen. „Von daher ist es das Beste, Rückenprobleme nicht zu dramat...

11. September 2005
3584 Lesungen
0 Lesermeinungen

OSTEOPOROSE
Training hilft gegen Osteoporose

Frauen nach den Wechseljahren können mit Rückengymnastik und Krafttraining der Knochenentkalkung vorbeugen. Dies wurde jetzt in einer Studie d...

1. August 2005
3285 Lesungen
0 Lesermeinungen

RüCKENSCHMERZEN
An den Bandscheiben liegt es nur selten

Nur ein Viertel aller Probleme mit dem Rücken geht auf das Konto von geschädigten Bandscheiben oder Verschleiß der Wirbelsäule. Rückenschmerze...

25. Januar 2005
3360 Lesungen
0 Lesermeinungen

PILATES
Mehr Power mit Pilates

Vor ca. 80 Jahren hat Joseph Hubertus Pilates sein erstes Trainingsstudio in New York eröffnet. Er entwickelte das außergewöhnliche Workout-Sy...

9. Dezember 2003
4492 Lesungen
0 Lesermeinungen

1
Mehr News

NEWS ZU VERWANDTEN THEMEN

RUMPFBEUGEN
Deutschlands Kinder werden immer unbeweglicher und können kaum noch Rumpfbeugen ausführen

Etwa ein Drittel der Mädchen und mehr als die Hälfte der Jungen in Deutschland können sich nicht mehr so weit nach vorn beugen, dass sie mit d...

2. September 2007
4546 Lesungen
0 Lesermeinungen

MUSKELTRAINING
Trainingseffekt bis ins hohe Alter: Muskeltraining lohnt sich auch für Senioren

Selbst im hohen Alter können Menschen noch vom Muskeltraining profitieren. Lange Zeit rieten Experten älteren Menschen nur zum Ausdauertrainin...

2. Juni 2007
6244 Lesungen
0 Lesermeinungen

KRAFTTRAINING
Warum Senioren auch Krafttraining machen sollten

Auch für ältere Menschen ist Krafttraining vorteilhaft. „Die Muskulatur ist das größte Organ des Körpers. Sie ist nicht nur für Bewegung zustä...

1. Januar 2006
5233 Lesungen
0 Lesermeinungen

FITNESSTRAINING
Sportneulinge: Am Anfang ist weniger Training mehr

Wer nach längerer Abstinenz seinem Körper mit sportlicher Betätigung etwas Gutes tun will, soll es zunächst ganz langsam angehen lassen, mahnt...

21. Januar 2005
2864 Lesungen
0 Lesermeinungen

AUFWäRMEN
Räkel-Programm zum Munterwerden

Wenn morgens das Aufstehen schwer fällt, weil Muskeln und Gelenke steif sind, lohnt sich ein kleines Räkelprogramm nach dem Vorbild stets gele...

15. Januar 2005
3444 Lesungen
0 Lesermeinungen

Aktuelle Fragen & Antworten

Forenbeiträge aus dem Bereich Rückentraining
02.01.12
	RüCKENTRAINING Welche Übungen sind bei einem Hohlkreuz hilfreich? Hallo! Ich möchte ab nächste Woche mit einem Krafttraining beginnen. Da ich ein Hohlkreuz habe hoffe ich, daß ich es mit speziellen Übungen we... 0 Antworten Neuer Beitrag von Basilius 02.01.12 14:50
27.11.11
	RüCKENTRAINING Wie kann man sich zu regelmäßigen Rückenübungen motivieren? In der Physiotherapie wurden mir einige gute Übungen gegen meine Rückenprobleme gezeigt, die ich aber regelmäßig durchführen sollte. Nur klapp... 0 Antworten Neuer Beitrag von Shakira92 27.11.11 16:13
25.11.11
	RüCKENTRAINING Kann man durch tägliche Liegestütze die Rückenmuskeln stärken? Ein guter Freund (63 Jahre) hatte jahrelang mit Rückenproblemen zu tun, die er durch Behandlung bei einer Heilpraktikerin so einigermaßen in d... 1 Antwort Letzte Antwort von MikeCH70 25.11.11 12:04
04.10.11
	RüCKENTRAINING Wie entlaste ich den Rücken am besten, wenn ich lange gesessen habe? Während der Arbeit sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Wenn ich zwischendurch aufstehe ist mein Rücken total versteift. Ich würde ihn gerne z... 0 Antworten Neuer Beitrag von Vitali 04.10.11 16:03
03.10.11
	RüCKENTRAINING Kann man ein Hohlkreuz durch gezielte Übungen verbessern? Ich habe ein ausgeprägtes Hohlkreuz und dadurch eine ganz schlechte Haltung. Wenn ich mich auf Fotos betrachte, sehe ich daas besonders gut. G... 0 Antworten Neuer Beitrag von SimonT 03.10.11 13:33